游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
7 u1 z! ^; [: b1 A　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
" T% x! z. n& Y; r
$ r) X, \1 z2 a5 @　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
! h" f, D; U# i
　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　

　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
; F2 l( ?! b3 v9 r+ f2 W& i3 Q　　水面，头保持稳定。

: c9 V4 t; [3 D) m- ]　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
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4 {+ X7 Z1 X0 m) |9 R8 A0 B　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
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' @0 s2 \4 h# ?1 S2 N" }　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

! X# W9 t5 c# J) F　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：

, b( @+ z' [. B: n7 ?4 i# p　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
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　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

7 }0 v0 U; N8 E$ j, n3 r　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
3 P/ V* e8 ]( ?+ Y: d
& E+ b" J  w9 I6 t　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
0 m, \, `" A, O
　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

; Q0 c5 D4 Y' [: B5 n$ w" b2 \* `自由泳：

1 K6 L1 _3 E6 r" L; h/ k　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
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" V2 `# O+ \- x# r0 z. X: L4 k) e　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
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　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

( y  a* R6 H+ X# _" u! k! h& a5 I& [　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。




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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
9 I! u) w6 c$ t# B) F0 V6 s谢谢您的好贴！

/ ^6 v  V" L# |冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

/ d$ p1 {& w$ F5 D谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
" E1 g4 m& Z: K! S8 e谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

! o7 W  l9 d- z. [+ `# d  `谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
; l$ g+ G' ]3 s! y      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
( v! M  j3 ~! a) L

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

# K& }6 y! `4 I7 H' Y9 l谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。