游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
" D, x. Z/ ^. x, c) w; J4 g　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　
) V& g, O/ V" n  ^' h
, J* T2 t. a7 _8 k　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
+ g/ N. ^) H: z6 m  a  Z　　水面，头保持稳定。

, n! F. F- `8 y* u　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
& E; j. a+ V! {1 q, y
$ J6 C3 ~3 j8 W" B; N' z　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
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　　节奏：划臂一次，打腿六次。
, p4 E5 L) K" y9 I# F蛙泳：

　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

+ N) q# v1 I4 j- R; m; U" P; Q+ [　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

' N' y: h! J+ Z$ j4 K+ x6 W+ E　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
. f3 ^' v. s& r8 f, k/ z
, L8 r' k. |  O, O# v/ |% x　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：

: j0 j- q  P4 X7 `# ]　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
$ ?0 d) L2 @. T& L) P- s
- S- R5 D5 K% y# D　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
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　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。

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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
- D' a7 l0 n6 y5 Q' q4 u' z5 T谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
  l: ~7 i# ~; k# G' c谢谢夏橙的关注。

: P1 [6 o4 L5 K% Z7 E( U: I谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
! N) D2 V& s: @5 b& ^值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
" @# O- U( ?# o' q      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
" A' S( v! [) C! F4 I" N

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
7 C7 O. `0 [+ c* o* o, M, V谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
; o1 y8 \3 z  I. {      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

- L$ e# ?* k0 w; Q6 c' o& p指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

; R% ?1 b; |; |2 v4 \谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。