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关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

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1#
发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有; D. }3 ^( R2 H
1、放松活动! z1 s" Z0 y0 _% g. d+ J4 ]
2、踩腿按摩
6 [2 Q& i; D& _  Q' s3、2小时候后全身温水浴
( e5 v# D( `/ J% b7 d5 L4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼6 V" ~+ s8 C% I4 A. A( g
5、第二天慢跑
. e( Q; i' j; b
  y3 Z; b" ]4 @. ~5 o- r" T7 R一句话叫做“酸加，痛减，麻停”% r/ u! |/ n3 n* h/ P- j+ b

  h3 u3 v* x* v   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛* \, i1 G8 C( I8 k) _( N
1、休息睡觉! x5 z& s: b" p8 @' Z" @1 t- Q$ U- w6 C
2、冷敷
0 h1 P% h; I9 J+ Y1 w, M. M3、两天后上药，比如红花油: y* Z$ z* J2 a, n% M; {8 T) Y" ^
碱性食物, 肌肉酸痛, 如何

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2#
发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
学习了
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山苗
3#
发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
学习了！
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4#
发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
学习了！
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夏橙
5#
发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
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6#
发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
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8#
发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
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