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冬河缘

运动健身已成时尚 专家指全民健身需要科学引导 来源：新华网
2010年05月18日09:50
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　　新华网合肥5月17日体育专电（记者王立武，杨玉华）没有科学指导，就谈不上运动健身。目前在我国百姓健身中存在着健身随意性大、健身效果不明显、健身伤害时有发生等问题。第二届全民健身科学大会在合肥召开期间，专家指出，实施全民健身工程需要我们在公民的体质测定、运动处方制订、健身方法创新、健身技术指导等方面不断加速科学化进程。
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' K7 A; [. T6 _+ z7 Y8 M4 o. |' R　　不懂科学健身危害多

0 B: ^  i5 H0 \　　家住合肥包河区风和园小区的张大爷很是郁闷，本想坚持长跑将身体锻炼得好一点，却没有想到锻炼的结果糖尿病越来越严重。5月16日，在接受国家国民体质检测车的义务检测时，张大爷被专家告知，对于绝大多数糖尿病患者，尤其是中老年患者，只能参加有氧的中等强度以下的运动项目，如散步、快走、慢跑、太极拳等，可根据具体情况灵活选择。
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　　“不懂科学锻炼的后果很严重。”张大爷感叹道。他介绍，他所在的小区的老人们，参与的社区健身活动，全是自愿为主，对哪些项目感兴趣就参加哪些项目，并不会根据自身的情况制订科学的健身计划。

　　天津体育学院肖林鹏教授等专家表示，锻炼身体不是一朝一夕、一蹴而就的事情，需要循序渐进、适度、持之以恒方能奏效。因此，我们必须学会科学健身，视自己的身体状况对“症”锻炼。
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　　而在记者现场随机采访参加国民体质检测车的义务检测后的一些市民发现，有近七成市民不知道自己最适合何种运动，选择健身运动方式时“随心所欲”。

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　　运动不等于健身

　　在国民体质检测车医务检测现场，国家体育总局体育科学研究所安建华处长接受新华社记者采访时说，许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不清楚，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

' n# O' S- x: p5 u$ J" Y0 s　　专家指出，具有代表性的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、健美操、登山、越野行走，跳绳、各种球类运动和以及快步走等。而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。

　　参与体育运动必须以身体练习为基本手段，并承担一定的运动负荷，可是，过高的运动负荷会损害健康，过低的运动负荷会达不到健身的目的，那么选择适宜的负荷强度也就成为进行身体练习获得健康的有力保证。
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- M( Q2 g$ ~. d1 x) Q5 l　　全民健身需要科学引导
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　　健身是有很多学问的，比如健身姿势、健身方法、营养补给都要讲究科学。专家认为，实现科学健身，需要政府管理部门、科研单位和企业密切配合。首先要建立积极健康的全民健身意识，其次是不断扩大社会体育指导员队伍的建设。此外，还要坚强体质监测以指导科学健身。

) z. d5 P4 {( b. O　　国家体育总局体育科学研究所安建华处长告诉记者，当前城乡居民参加身体锻炼和身体娱乐的方法、手段的科学性、规范性、针对性亟待提高。健身之前先要了解自己的身体状况，一些竞技运动和时髦的健身方式并不适合所有人参与。因为过高的运动负荷会损害健康，过低的运动负荷会达不到健身的目的，那么选择适宜的负荷强度也就成为进行身体练习获得健康的有力保证。

　　安建华说，体质监测是一类与医学体检不完全相同的身体检查方法，它关注的并不是你是否患有疾病，而是侧重于了解和评价你的身体机能、体能水平，而这些水平往往又反映出你现在的、或预示着你未来的健康状况。现场专家针对测试结果的讲解后并提出科学健身指导的建议。

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白鲨王

“有氧运动”，衡量的标准是心率。
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一见如故

        科学引领全民健身，量力而行坚持冬泳。

快乐老头

科学冬泳——最好的有氧运动！

山魔

量力而行

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科学冬泳 强身健体

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