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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者
6 I  w7 W- A, I7 e: O5 U, y

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者
/ S4 r. ^; G! W9 L0 g

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑 & X2 e: L$ x4 y3 K

* V7 g% \1 ?' W% ]5 x请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友  E3 y6 d7 u: p) f4 K
但我同意田独对飞刀以下之话的批评:
6 `/ U6 `4 ~9 J$ e马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤$ d- }; n4 E8 Q  O
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?
1 q  T0 e) ]4 m' p確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖( T/ ?& [; c) v$ Y
而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖
/ r8 ?& ?% [. r+ ~网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?- j8 ]$ S/ R* s
不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢

# \% Q" p6 y# w% G3 ]$ h

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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者

  H( {( r0 N+ [

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者

! U; w0 [2 v5 G9 k3 w) a9 b傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00 $ L7 D5 b+ _: V. {- {
' K$ Q; a5 K5 z  p8 o+ E: ]/ o
  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。7 s6 R+ h8 F, l$ T
    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。, \) G- q0 g+ R9 u
    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。
2 c' w! c3 g  Y% ^! `# @9 ^
; Y- R. l" X  V& i9 J; t钱吉成饮食7 |  F0 k2 x9 L% a: I8 b* j
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。
* I- W; r: t2 ~    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。/ J5 {% C6 {% f8 p4 ^
    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。
, t3 y) h8 V$ E+ [    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。* h+ L; U; X1 i; P" o
    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。6 g) D3 D* h6 o. c2 ^& ]0 I; \0 {

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html
- `" s5 h+ i7 Y9 Z8 C0 ]http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html! z, ]: g6 w& e
http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html
- Y( t  f5 L2 g: Z* Zhttp://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html
' O1 [8 U8 A# Z/ p! c* {
' N1 a8 C$ D& q. \6 W1 q* `http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html5 a' J: e' [& ^& u3 z
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html1 ^4 F! z( O% T! l% O: ?3 |% T. A' i
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
9 J/ u0 t* n( L( c! D0 L1 X, n; p* e  G, U, _' u: ^
http://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html# c$ I* H- ?- T' s7 U! ~  u8 W" J
http://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html
+ Y) t- t$ S5 ahttp://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html/ K( u2 |5 O6 w7 X+ M7 t
http://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,
7 y1 T5 Q2 }/ u0 V, I) Y2 a9 c9 I/ R  G
http://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html/ Y) d* n: w! O& r4 `$ P# Z
http://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html& O) K9 w% T' t5 y
% A2 O6 D$ Z; D" Z9 ~# z1 Z/ I: N
http://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428# g; I! ?: G! B% w5 C

. O& i* ~( ]0 L3 B$ t+ A) ^5 o% J, [

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑 7 j: f. ~1 R- ?  h1 v
+ L" A% m2 |7 g1 r( s1 r
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑

) K6 z) p5 p+ e" c
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
" l( T5 |' U$ P! h5 h( j1 B6 n  |" t* U你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?1 s& Z1 q' e( C. n- S4 i  \
据我所知,这个奖状确 ...
6 [+ N7 F) e9 S" n4 Y

- _  x- L! |; _" g9 m% i- g- a封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!5 K4 J8 g6 b3 P7 |% L; s% I
飞刀应该和白林一起上阵。7 g1 M: b& k* U+ w" `9 w( M
4 @' v/ E: k# O7 k5 |% ]
遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?
6 O9 Z+ N  o+ k2 s) d7 @
6 d9 D/ ~( I: }5 Z: X0 ^, I+ N2 V$ L) p

' a  M; W8 l8 B* C* T% `# A3 u# k; \8 w) m$ v: ?! f+ m( Z% [# W3 T8 \
9 c! Y5 p* F) b3 {) h
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑
5 D6 S& z: s  }$ |5 s! c$ ]) K) ^3 h
& I& e& J( a; V: w: n. i
欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友! M! e, F) b* [. w
2 R0 m% y  h4 B* x

& k' ?  k* {7 u% ]& u+ s2 `9 v: _1 k' [9 }
不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!
' h; u1 `1 v2 e( d2 D' |$ G
+ _; h4 t, m. O6 W$ F
9 U2 @- F# R) v  T7 B/ f' \0 l8 r9 m8 F8 d1 o
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑

! K$ ^+ |5 h5 J7 d. c4 M
9 a( x, w8 d5 X$ {
0 t" u8 K& B; c' f# s
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 : g6 j8 j( K: [$ }
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?

0 F# W/ H4 g. P0 }$ o: L5 r8 l  A7 A! `6 [) J% T% U; _7 h$ ^
纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!
: N7 r. Z3 M- v* _0 W2 p6 E% ~+ }8 o

4 Y- u  Y$ d' B0 R4 b* ~# h$ E. h; R4 o0 m% V' |

6 B! q: _' [- W0 U
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑
/ a7 k$ T$ F6 I9 C2 ?3 w8 S
  @/ r! F0 P: s
为打造健康向上的冬泳网/ o% `: _9 L  U5 z# j
) \* p$ }7 Q: l8 H$ \' O" Y8 f

2 D, N7 x4 s% o3 H* D/ |——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言
+ W5 C+ r2 B* ^/ D9 m; r! B2 {
% e: r  }0 z, T4 j0 v. y3 h
3 r2 e4 j! g5 _/ y( b
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!
: y; v0 q, A9 m) _3 n

$ p) P! D" u: [1 [5 u& @: _0 a- e
8 y1 a' [  _. A; u0 @5 T, g  H/ {
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!

( k  M- j6 P$ g6 |3 h7 ]5 F3 s; R1 o
, y4 x- }/ j+ [
$ Z2 h4 [6 U/ ?+ j( y

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑
( B+ N" d( L6 Y6 x# l
+ J# ~$ X% m  }; d& q( V. K/ @
祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池; z) \& @' J+ X/ k( ?

- d; u1 r  g% Z" M- B+ p滑体游泳池活动阳光房" k$ K5 ]7 o8 o6 D& l3 H) I- z$ O4 t

) Z* `" F3 P* a5 Q* p5 H& r$ g5 k& A; X* }* B4 V% A( A: j# P. c* @

9 R: q: n6 O9 j! p8 a/ O/ r% A& ?/ O/ {* f! K) ?5 X

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佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者

. Q' N2 c4 d. }1 j- C
6 N0 ^: ]# P' S- N" ]: e; z' \( i& }' @% J" T' r

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者

( y' C% C% ]/ {. C" E( r9 f/ t# }0 |5 @个人资料! V" S  @5 h5 p0 C! B/ ?
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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!/ A% i# U( e) X
: O9 t0 |; C( _9 A: M0 G9 D8 r
附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:
4 U+ K, J5 O' ~" X% i7 r* `9 N& C2 c  p7 D
     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109# d0 p1 k% C9 L  U) [7 @
    常务副会长:周小铭                                电话:135178318156 M7 ?  @1 P  h% `5 `. `" s: C
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649* [. U0 l2 e; N% E7 K& c
  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:137078322668 F. ^2 ~- F8 h+ U) M
  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115
. R4 ~) z4 Y; B& C3 h/ a  对外联络员  * g' f$ W* W" ]1 Q% j% B9 ?
  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:13347568039
/ C/ b% u: N7 F: n$ n+ e& ?+ W5 K, L  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:139783993981 v1 f4 m7 ~$ s& {7 ]" u6 B9 n, ?. t
  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:139783177798 Q2 {; u) ?3 k7 }8 @3 [

# Z5 M& ~& ?/ B. G" Z3 |, n1 h! k! O欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!( L/ h  l/ j$ K
4 k1 m7 J/ ]' w; F( J9 U* g# y7 Z3 h% P: W
                                           桂林市冬泳协会
+ B. F, f% B3 J* A4 M                                           2014年4月27日
- c4 j/ a2 D+ F' m2 }* r  z  E

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑
* Q2 r  A0 t, _0 i! g

: M1 Y7 k( O; |% `8 K3 b     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?# X, u  T- e- |0 T2 o
    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!

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了解  发表于 2017-8-9 09:41
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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑
5 d' n5 v4 C0 ?# y
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16 & z7 y% X2 a9 e
冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!

6 D# {, K. p1 z4 Z" D# t6 Y8 x8 X$ @
  r! k' J0 N$ K4 i! O" |  R
      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?
6 n/ n! E: t$ _9 @     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.2 f2 C+ [& l, ]$ m* @  b, }3 A8 u
     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.
) p& _7 |9 I( V5 [

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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑
3 F$ E' i" P* L# S2 Z- V+ R- c7 C/ X0 z" V" V2 O/ x/ @

& B' ~7 J' j$ n% E
* e8 p& V7 C/ u# K& `
5 y7 m" n( {! |1 J: N
冬网中医大师在襄阳版主会上
! a" D6 T3 ]3 Z, ]' g4 u! F) z

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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者
: M% p1 Q/ k1 [, M* C

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒, ]! C* L& l/ i4 c
8 L1 c/ ]3 I; v6 F

- K! L; w& n$ ?+ @5 M, B

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师/ M% Z) n! @! \( B

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者

8 ~! @9 a6 b& R4 S- w& V# c+ [) @南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员3 c- E3 e/ s% ^$ K  D9 r9 o7 y

2 t: h( e  o0 P0 Q+ I8 M0 X; e5 j; r8 n6 i* J

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑
0 ?# {" Z( a# w3 n% ^, S& p/ O" h7 J& K0 T9 m& s; D
按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。" @0 |1 M7 \( G- x  T  d8 W
/ |0 r3 N) H5 H1 O* f( r! @4 i
0 `0 ]: L% N1 d
本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑 / U" ?# n# B; ]

2 F6 }" T$ j2 A3 ^/ e春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......$ p- C$ L0 \+ J0 [( c

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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