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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳, C7 k. ] }6 I! W
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
- F$ q \; C% e$ K5 ~( j$ |6 |# p 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
" e u, Y0 `) q; k1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 % O- m9 T. a" ]4 P1 ]
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冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。
% J! g7 s' M& M) l. j k3 Y: \ g 冬天的海没有喧嚣
2 D: g. c/ n) ^+ v& K( Q- G) l! M 清晨感受日出惬意
, d4 _ a6 @6 ?3 { 1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。
% |4 N* N& f9 `1 {* I 简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。3 ~3 S9 w2 H. F
一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”/ I7 Q$ _+ j3 Q4 s5 d7 t# A1 |; @
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。9 ]) [5 g4 z; X8 s( n0 x
冬泳若断断续续
+ F0 H' m6 u( a, P: G 对身体有害无益+ `* \; E0 S3 V8 u+ v
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。% @' b2 b% G/ W6 A5 d+ `( c' J6 K
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。- a. N8 f9 v: g. K4 H! {
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”
5 z6 r, U: e$ R, \ m( _ 练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎' q! j& x1 ^8 w9 m( g
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
+ n3 `8 D/ t& t E 秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。6 W/ u7 c) u% }( d0 c
据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
) l2 S' P! Y/ P* x! ]) l “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。" Y. f0 c1 Y B% j+ o
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。2 |/ k( |8 r1 C* ~; n* R& H2 l
在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。$ V) V+ l/ d. m) U h4 n
本报记者 王超
$ G" O4 h5 }! S9 f) }1 H □提个醒
* u/ S) W: o `9 h4 D' e+ n+ K j 三类人不适合冬泳% V) i3 i- z# f
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
0 a. g& {) d7 `3 M 中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
, ]& r5 f* X* A' c+ w0 l6 E. T; o 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
2 [& c b7 Y( G" ?; I 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
# t& z- p: P2 o" J' g# E1 E% c3 ? 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
8 F+ C6 K+ U$ D4 ~( q* G 游泳注意事项3 S7 P8 G. {- r( G0 ]3 J4 |
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
2 A# \/ q1 K0 @! A (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
/ P: d6 `) l9 K7 l/ d (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
0 a/ X0 g% q$ I: D (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
! h/ ?) x/ }2 V& P m1 s% r0 Z$ n! O; B. T (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
7 C0 J4 }3 O& n- |0 ^ (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
% d; X9 a5 b: m0 Q) u, R- T 准备活动要充分
" ?& }( G- Z* h, k4 [" T$ M! p (1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。- F1 a* y" b8 r
(2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
' }9 Q8 W; p% l$ U9 {) @* v6 A (3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。; E/ F( O' ?& U1 e. H
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
2 Y3 j; Z' y* F% E. Q/ g! _来源：齐鲁晚报, L9 }+ A; ^* T0 ^. k2 Q, }
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