学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

0 C* r0 i0 z% A" N8 z: r4 a　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

  u4 T- A" B7 @8 }( e5 [  t6 y　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

! W3 U* K0 k: h& j" s* j7 |  S: c　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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* r. l$ A/ {! G- @: ^+ R. G  Z　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


8 _3 X( X9 _, \          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

& ^5 r" O: I, c/ U, c$ t　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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& }4 n7 |, Y$ R　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

+ _. S: J& i7 q* n1 A6 {　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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; i  B. X4 X9 ~0 K0 _! d6 ?' P　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

$ ]. C. v. y& H! X3 n　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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- x6 a  H( x7 o# U　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

6 T1 L6 J4 |2 `7 `( B; E. F/ U  C　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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8 J) x- a; R: a2 ^1 F2 U　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

& D2 F. ~" X5 I# }3 N! i" f　    大腿来发力，小腿用力踢。

+ g8 S( g' o$ r: T% @- m　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

4 x' }; S# p& x% _( ~) d　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


# D3 `2 M+ r; v; z. `3 J7 I; B　　蛙泳口诀
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: u4 d- @9 }+ A8 T5 S# t; Y　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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  u. b0 a0 A  V! m) f　　划手腿不动，收手后收腿。

0 b9 M9 ^- {  [) |; b　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

4 v- ^# h/ g$ _2 g) P6 n　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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