学游泳

水手007

  学游泳口诀：
. f" V2 B' a( S
　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
! d6 B! k1 |% E. V. ?+ r
　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
3 ?" P2 j4 n2 ^3 T* N7 j( J0 R
% W5 W. t# ?# b# H' p　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
3 k) m5 `" k, }+ b* m. q
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
) s& C- T7 t7 G6 _
6 ]. I  K' g! q" f3 J3 o( C' V/ F　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
+ R9 t* o$ a0 y2 T( C& g* w
3 q' O; M  ^4 Z　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
8 o) h7 p3 R+ t* t) q+ F1 ~
& P7 \" l+ T, U) f/ t/ ~& }　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

4 n) V5 W1 G8 O6 x) t
          自由泳有一句形象的顺口溜：

! r2 _4 Y" {2 k6 P  }$ d
* e& s. C1 v% _5 F6 p# l　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

5 Z1 t" }4 w# l7 i& N0 t　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
1 B! a9 d3 ~* L$ h; g
　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
" c# `( J5 E# j8 N+ n
　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
/ _7 l0 E2 N3 L
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
+ h; I, _' I  r8 ~: W# G/ V
+ x9 @, I/ o- J1 f& O
2 l, \! e" Y! D$ l9 Q7 |　　蝶泳教学口诀是：
0 I  n! F3 T' M  J+ V+ c
　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

. ~! i; G0 o4 |; t: s　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
( U) E( _- a: \% o% e3 o
1 z# `1 U2 v+ Z" ?/ j　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
, g8 i. z- E9 {+ y3 {) d
　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
; A% F7 k- T& l! w7 u

; t+ {) A1 k$ `& n: \( c　　仰泳动作的顺口溜为：
( s2 E% V3 s* u9 i# J, M& W+ e. E0 i
　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
1 ~6 F5 p/ P: @1 n( e$ u. e' w$ _
　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
* y$ }/ A* R3 ]5 X" y3 D1 v
! A% I& s( L- J. _, C　    大腿来发力，小腿用力踢。

. m0 f6 x3 r9 [. W5 b　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
! r  B' @" b- L
　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
+ J% J& E% P! g, }  x  a
　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

; c4 Q: m! g4 F) g# O　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
6 a3 r) B" O' F! q/ h
　　划手腿不动，收手后收腿。
. T  _& ~" j3 X0 f8 H7 P
　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

/ }; y7 R: b2 c2 @' r/ `5 l( ]2 O　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
6 R- `) a% N' N) Y/ B! {
9 W! h, R, G8 s6 d　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
: g2 m7 N3 v2 _% T$ `
　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


. }, {* I" |' f6 S" z& u$ z# f

傲雪寒梅

学游泳好教材 易学易懂的口诀

傲雪冬泳

经典，真是一部学游泳的好教材。