学游泳

水手007

  学游泳口诀：

4 l* X* ?4 Y/ N! I; N　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

0 y$ I) s& x% f+ w: W( h- P　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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" l0 u$ o9 a3 B: B　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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. {3 ]/ j* [) e8 G  c4 N　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

) f! p2 ~! x" Y& a3 Q( B　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

3 l& e7 t* f- T+ `0 p( L  m# D8 y3 w　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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7 S, \/ `/ b, k. q; ^% R- }. K/ E　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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4 k, |7 ?* o. K- p　　蛙泳口诀
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% @- ~6 d" Q- p" S0 Y; Y, W　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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* d0 @+ R9 q% _3 r' J& O5 H5 U+ E　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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