学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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0 N4 e1 |8 t$ g: _　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
) D9 E7 {8 m8 c  E% a) d
; L6 Q# Y* ~5 d0 z5 e　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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" ]$ Y6 R  \0 l* j4 |$ W8 x　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

* J. D. a2 @2 ]# z4 H　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

  [) a# f2 E% }% b5 [　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
, K4 _' V' O% f1 w) q; i2 c- L5 K( a
% p- p% R' i' K2 i* l　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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2 B* o& m4 F5 o) l% a" X　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

+ J9 n5 k) p) I9 J' p- S　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

: J9 t$ ~+ J1 x6 ]- }- d9 C　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

; N; V2 y1 X$ X: [) T　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

1 z+ B, r4 X( z: _% z　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


, T$ f* p% t" R+ G; N　　仰泳动作的顺口溜为：

* x' q, [: [% m　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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' \+ p; g. X3 q2 X　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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! ]. v' X* F( u" \6 s　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

4 _$ j. B% @# e3 ]0 {/ H+ K　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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