学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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# B# {! ^, R9 t6 ~2 z4 d　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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! c& K; ^) R3 {　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

. q" v# p, ~, T. e% x# y' C+ h　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

# ~$ b4 Q6 f# w: t2 A　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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/ P1 g) Y0 T2 o+ @5 b: A- i" E          自由泳有一句形象的顺口溜：
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' B8 S8 f, _3 V, [8 f) |% I; F* o- P　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

' F6 x& S: F+ p/ f6 W0 _　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

( s' l. p$ h2 I& Z1 l　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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7 M% K* V- n7 @6 P　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

, T0 ?1 `' D, @& y! U! w　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

3 }% [5 g6 q- ~4 f; F　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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4 g2 \9 o# U) I$ F( n5 [7 o　　仰泳动作的顺口溜为：

2 U0 l& J; v  I) y. `5 L6 L　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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% g" l- x, Y6 E( p　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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0 g: i- T6 R, q+ {: A　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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5 O! O1 k: Y2 N7 T2 L　　蛙泳口诀
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* {; v8 p3 Q2 a5 E　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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* H. h$ u% ~9 x) t　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

, x# m8 q* W4 j) N　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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渤海辽河

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