学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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( |% q- [% m& N! w　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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  P! I1 @5 X0 |  n/ s# w$ |8 K　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

; o/ Q4 T; O. p1 ~( O: k　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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  O$ L/ A5 d$ p1 K1 m( m3 a" C, V
* O3 m4 Z% a0 y8 e6 `( N" Y9 {* d+ p' B          自由泳有一句形象的顺口溜：
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# C! {' m! _( K- B$ T# }7 D
2 a- M3 j9 e8 w. _5 C' w. m! Q( x　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

, Q* h7 `( ~5 e3 a7 I6 m　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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: r1 f  U& H& l# T  A6 A4 |7 \　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


% ]1 Q7 i9 u4 J2 C# G' E　　蝶泳教学口诀是：

( |/ C1 A+ f& ?& J; |% ^　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

0 ^9 [0 e5 P* ?　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

1 @; H0 v+ x# q: {- m　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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/ i! F+ t& Q# r* Z9 w　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

# D" t$ I6 h# y: I6 Z( D4 i　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

' B' ^& v# x3 E# {4 E* U　    大腿来发力，小腿用力踢。

, ^3 z$ B' b+ _# O% j0 n　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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6 [- b6 G7 y) h0 u2 E6 L! _5 X　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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; X) f$ l! F& |6 i, Z- Q0 }　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

: q' I6 z# M) E! w! e2 w　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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* }  f( E+ H0 G) b　　划手腿不动，收手后收腿。

% B* g; W* C4 O2 {8 q6 z! \+ |　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

1 [2 J1 X. ^5 }　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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' O! F8 E* m9 v; O5 {& u: c　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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渤海辽河

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