学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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. t& L( C3 I7 O- ?　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

, `' G& f& d4 j9 [! h5 S9 p4 P1 o　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

# I+ z8 _+ Y9 E0 R- ^+ f% ]　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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. R: ~2 {% D, C+ B7 s" {　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

  V% @9 q1 Q& v' O　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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" D- b2 L) t0 ~6 f( A
4 O9 w6 V' s- E) \- Q　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

, u* E: ]" t8 F7 F　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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4 f4 K4 b' t2 E9 v# V. O; y7 c0 y2 }　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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: {- w, t6 n9 u% h, B　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

% H/ F  S  n8 g. T2 }7 ?# s　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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3 z: N5 a# e9 k　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

6 A& m# t( N+ f5 f( L8 O- U　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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2 j* |% o( \  g　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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5 v& n- f: v; T$ s# q% T! L0 T　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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/ [' X  ]9 N8 M5 z( [9 H　    大腿来发力，小腿用力踢。
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6 Q  R# Q$ m* W& S) g' ^% b　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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( b5 N3 y6 E  P# I3 W* i# x　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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9 Z( O3 R0 q  W0 P　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

) M5 J* U; q$ t: G1 ?2 n　　划手腿不动，收手后收腿。
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* `2 s3 R, `/ j) H( w　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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- d& D/ W' y* I- h　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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那仁朝克图

很好的学习游泳教材！

水之恋~

看着这个教材去实际操作