学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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+ {7 a) n: x' s8 C* A　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

3 J/ L$ C1 |# d( O6 g8 j　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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+ ]9 g/ W/ w# ?          自由泳有一句形象的顺口溜：
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* @( d5 w) e' u: e& f　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

6 i# j& R8 c6 s: \4 o　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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. |8 s7 c6 X9 x7 s  l　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

. V' {* T8 I  X* R# E. |" v　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

4 N! k2 c$ [; V' n0 I# C  I  K　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

6 p2 e- L# W5 V* L+ s) q1 B- n　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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) g+ h' e) N: ?8 [　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

( g5 I; @1 o5 h9 I7 e) m- J　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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/ M+ R( v8 W+ c+ @8 E# }　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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* {2 Y' U, i" \6 S0 |( T- i$ \; ?　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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2 y1 m" M' z$ o% _# P) y　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


% P+ f+ z% g6 r+ G　　蛙泳口诀
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# g5 s8 o* `7 b" @8 @; b4 s- X9 p　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
& h1 M6 |, F+ U+ M1 }5 z! }3 u, s
& z* k: i) ?  ~4 ^' ^: }　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

2 a( C! R0 P8 f* ?　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪