学游泳

水手007

  学游泳口诀：

4 B" E, y' ~. P/ S　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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* Y$ M) ^/ \! r; f" j  ^+ p( |5 n　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

2 D" X8 ]3 X- Q; L- V　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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2 @2 a6 a+ j# o  |5 K& }          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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$ Q5 p' T3 K& j6 n8 q　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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3 E! |$ Q; s, Y　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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3 k5 r( D, s' J　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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6 O7 X+ e" |  k% \' r$ z. z3 r　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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# l- s; }+ a5 O  F) h7 t6 n　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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; s% \! _4 x9 D7 j# @　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


& ?" G5 ^/ o0 U2 i( h/ j　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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1 B9 q6 m- D' W2 V5 d+ {　　划手腿不动，收手后收腿。
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7 O* w& @# t  W　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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" T1 E3 k9 H4 C6 K　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

( R$ T% D5 v8 [2 |　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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山魔

总结全面