学游泳

水手007

  学游泳口诀：

3 B4 P9 S0 _+ l* T% K　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

7 s% R/ P2 w" p. l  ^　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

( K( q, y3 ^4 l% W0 B" Y' l　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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4 E7 X1 ]1 U" T( z2 k: `% t　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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; w9 Z0 }" ], z$ ?* C& _          自由泳有一句形象的顺口溜：
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8 F0 u" q8 q) G9 A) r( H　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

- l5 Z9 S( _# P& V$ E　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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' y; X- v/ u# l) `, P　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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6 Q/ Y. B0 ?3 b　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


  h  s, m- D7 O2 i6 m1 Y% X3 r　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

- _: z" \+ h, v$ _　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

3 z# j6 ]( Y3 e, q: Q7 Q　    大腿来发力，小腿用力踢。

! N3 `: b0 F7 Y) |% K6 y$ }　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

5 ]5 F8 s3 T) L: @: c& q　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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; \7 h: o1 u6 j  h+ k　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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9 [6 y. }4 c0 x7 o) N　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

! E9 A2 d( S* _1 ~" }3 t　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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% X+ x' c$ N! U0 ]" _　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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