学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

4 ?* {. ?! g- p　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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- J2 d& h/ e2 _) G　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

& C8 g) W3 x. P, \0 J# S3 z: w5 [' X　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

% h0 ?  r; j. R　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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0 y) m+ X: U$ z! c% V  _　　蝶泳教学口诀是：
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! [+ T+ N! z3 T　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

! \2 h* A" X6 ]$ f　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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6 W5 N6 G$ D1 X+ ^3 \% x　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


& s$ P6 Q  r7 B　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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* J8 z8 ?4 {; E4 L　    大腿来发力，小腿用力踢。
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6 V' K, m# u( d( L　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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  |0 o( ]4 K% k3 x8 n$ q　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

/ I9 s- Z8 `  |$ M5 k8 L　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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2 H+ E4 s: ^0 ?　　蛙泳口诀

4 T& |9 @$ b2 V3 |9 ^" O$ p3 V　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

, ~* p; g( b. m% x　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

  v5 L5 C9 A) c' \　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

5 c  o) p& t& B2 `- K& s! y7 d4 z　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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