学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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! y* [% _. s7 Y　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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) j$ l) j9 g% L* [3 g$ |　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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( k" V  G; O6 n) C% k　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

; ]3 m9 E. I+ z4 E　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

4 l  Q& j2 G4 [  o5 _% ]: N　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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/ b& ?; @9 A* L3 I- @          自由泳有一句形象的顺口溜：


" i% @7 k  U" m: T4 Y; q4 \% {5 N0 {5 }　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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+ [/ J# |8 w. o/ m) C" @　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

, X+ F6 p, s  ]' V2 z& \# j' P: N8 N　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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; v* ]7 h% i9 Q7 b　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

$ I8 C. e7 H% ?( h' ]　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

7 G; C0 S4 ?  ~　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

8 _, ?* t+ ^$ V9 P, G" N& z' E5 `　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

" w! e) z, o: P: e5 x　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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( m' e8 s8 h, `　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白云515

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野野野野野钓

老大赛利姆

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; b7 t% U2 J/ _9 Z5 p" U6 Y2 a/ ]享受开心和快乐，让泸州市的冬泳网的网民更多更好更加出色。