学游泳

水手007

  学游泳口诀：

2 d# t, l; c8 d  c　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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% N2 e9 T: M$ Y4 \# p: u　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

( f  C4 Q6 v0 I8 v) ~, G, ?　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

/ Z. y5 _" Y8 I2 x　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
) Z/ [4 ^0 C& P; p& _( L3 {% @
0 W% i* b3 _" v　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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8 z& n# m2 L  G' t　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


# [0 w7 M, k4 r# `          自由泳有一句形象的顺口溜：

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. j4 _5 u, C6 q  q　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

1 X* {  |/ S9 w　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
( f2 K- ~# G7 X) h6 H7 ?. D
; k9 b- L, c4 O! o( b) ]　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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7 Q  X: g3 L: b+ _0 o$ j　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

1 O. I6 z0 s$ L0 J　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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( U( b3 t' ?' ?7 R' v) F: w　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
( s4 u9 D+ K' B  w2 K; N% D8 ~
/ O+ Z3 |4 L) i& k$ }　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

7 y% r: D3 B( O& l" i　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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  q- I4 g: Z5 {0 S0 E& [( ^
/ A' s$ ]1 w% [; R5 v6 o　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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7 _8 Y) G9 N; I/ {9 z　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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1 |: a, D: x% ]　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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: k$ E. Y- _) q. q4 E　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

7 c$ _* I; s% e　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
* Y  R6 n& c7 C

白云515

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野野野野野钓

老大赛利姆

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" |8 Z3 e$ M' D5 l享受开心和快乐，让泸州市的冬泳网的网民更多更好更加出色。