学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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. b5 {' d# h% G　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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# y6 U; z- }+ [6 L8 @　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

. y- ^' t9 t$ t　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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( r* J7 Z' I) V3 a% b0 I          自由泳有一句形象的顺口溜：
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  z" k, H* U9 E: S+ _. D　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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. b/ K% Z# v$ S* C# C  w　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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9 j; v! v, w' K　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

& r% J8 _. ~  o4 k2 i　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

3 t- [( Q5 o* ]　    大腿来发力，小腿用力踢。

1 @! E; o5 [0 R) k- F　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

8 o7 ?* ?8 f/ U: ?0 v+ z. a! G　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

; ]  ^( |$ k4 v　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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; p: W5 S( x# s9 ~1 n4 G9 y　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

' j& i1 C/ s: f* i8 F　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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# ?  j' Q9 f+ I9 H4 b; f　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙