学游泳

水手007

  学游泳口诀：

! E$ Z$ {2 T$ {6 y' e& j: B- o　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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$ ~' Y* |8 h2 Z- c0 m　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

' r+ ?4 J; _2 p. B' @　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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' I) q% h4 l  l) v0 g　　蝶泳教学口诀是：

' e& t' q, P. }) ^　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

5 ?" }. Z$ Q: n, X0 V  e) n4 s　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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# n5 T0 L7 @! z　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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  o. H. p: r4 M: l) k　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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- J, o& F! P$ u) u　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


2 f9 E6 ~2 A8 B; Q, w　　蛙泳口诀
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/ x, ^, ^2 V2 M1 c# R6 u: D/ p　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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. I' C2 G. Y) L6 C+ S. X: U! s　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

$ z1 |3 n$ P  F' E$ A! G　　划手腿不动，收手后收腿。
- H, h8 @# |, v  E3 @  A4 [' F
7 j! b* j: J% s　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

, l; t' m9 y; M, Z6 x; _; Z( `　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

8 {- V3 n* w: |7 ~0 b8 J　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙