学游泳

水手007

  学游泳口诀：

" O# [7 w! J( Y1 b　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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, O1 z$ B3 _# S4 \5 y3 K' L+ R　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

5 E8 @- n% _9 C- x- v1 c　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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4 |* R0 K- M9 ?' S, {1 V　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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9 `9 _, X" x" }3 A9 x          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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4 M2 A; R  C# c( E　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

5 Q& F1 J* {2 S$ P6 b( X  w2 {　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

9 }, A/ Q; n4 _: M8 y  u　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

; B8 ?1 K' u9 S  L1 E8 F　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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7 G2 ]; u/ w) [2 h! U* c9 T; ?　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

; v/ V* f# M, _8 Y) U# J' x　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

- n7 k" X4 n! O, K# l　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

9 f5 O" s9 `4 M5 ^　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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9 M# ~! J% a+ S* y7 O　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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# g6 Y: U; E+ S4 h% `( B3 H: J　    大腿来发力，小腿用力踢。

& @) B7 W  l( C  P# f2 k　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

/ D! m% N6 }/ @8 g　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

4 ]- j9 G3 J+ E$ \　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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4 ?' X" ?& D. V% }6 A/ w6 b0 Z　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

1 p( G5 M( ]/ Q" Q: c/ \　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

& m0 a- b# P( W! u　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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( `# ~1 J9 j' m8 w5 `9 u　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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, O3 V# N( r2 W　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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0 U! S; x* a& w4 r: k4 h. g　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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