学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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/ j' ~, h8 Y/ y0 s+ e　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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1 ~; X, e0 W. G- x5 o* m2 A　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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8 i3 L. c5 w) w1 F2 A% z: U9 A　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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; o* c. K/ E3 B- d3 {8 e7 j　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

' q( u9 f' v! Z　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


, Q" S. v/ |1 Z( g) g# o* {) i( i  ~　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

9 ^9 T: M6 H# b$ J$ W! s　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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) z  k( U/ [. g4 }; `  `　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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5 s! ^9 H$ u3 q1 a6 V* Q　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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& X: l8 L, O: ~7 W0 j5 `　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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5 E* G9 w- F7 Z* ?　　仰泳动作的顺口溜为：

7 V) Y7 \  }# u  ]0 _4 @5 B3 x) ]8 y9 f　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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8 q, j8 w$ t" s4 a" {　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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5 Z1 s6 N8 W# e& I, X% W$ q, K　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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; Z& C6 h6 a- f7 |# ^( A　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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& f0 {* i7 a+ t4 R2 B5 I4 _  z3 b　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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' i# D( ?$ r, e4 ^& `, j. y5 Q+ C& C　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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) [- f2 E( D/ Z  p' a1 A9 X2 R  m　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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