学游泳

水手007

  学游泳口诀：

3 `; a4 d/ k+ J0 v3 m　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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. E. G. c" \$ R/ r1 u3 _: ~( p* v　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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$ _3 t" C* d! ~% \2 u  ~　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

% m9 k0 R( {$ [　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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1 A, j0 r; c8 }　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

; K, {0 f; }+ z　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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1 s- J/ d7 t3 \" Z/ U" O, `. c　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

: I! [& @" S4 M+ E, z: X　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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0 ?1 b; ^! H4 \" `( F; n5 v! F　　仰泳动作的顺口溜为：
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. ]9 ~; I, g0 N$ M　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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5 x1 W% V1 y0 p4 W　    大腿来发力，小腿用力踢。

  ~! F$ |* b3 V4 {　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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4 w% [: l+ `% M" Y, z/ R8 [- F　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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* u2 t0 m) U, z" b+ }7 L' Y　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

0 c$ b1 D4 x7 i3 S0 |, D　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

5 P% [# T1 y5 ~' @) ]  ?' `2 Q　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

, W$ Z. c5 ~. F! g* G+ q　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

3 `. i8 ^& R: b8 U/ _: l2 X% A　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

- T7 M" s0 J4 h　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！