学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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+ |, d+ F( j6 D/ h　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

$ V' Q* X, L3 a4 b　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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) f( x/ {2 G3 L& [  k　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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7 @4 ?- P- Y% y2 g& L　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

9 S$ b4 K. D1 ?* d; i5 |5 \. n　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

$ ?* {1 [* J; |5 @' w+ k3 ]& E　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

+ F# X) {6 R% e　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

, Q+ v9 S' X1 F/ u　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


; [* m, }/ e7 @+ Z　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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1 H% W+ i8 A  Z) u( @& m　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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6 d* L  ?+ t4 r$ U+ e　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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& b5 ]4 X7 [' g9 s7 [　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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: O/ Z7 ^: O, O- l　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

. j4 `" e) y4 R3 r- U. w　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

+ u) x8 H& D8 X* X　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

% t' T( }8 h+ ^( }( ^　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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  {6 o) ~) q* B! U　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！