学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

! z& I2 h! N- h9 K( T) g* T  p　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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( ~7 |; J1 z( h- [　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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& r) ?. c  Z! u5 O: C　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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7 H. \9 m1 r& y　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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) [. v6 h- h  m9 a　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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: }( z3 N5 O: a& p
8 D9 i1 ^6 V0 B5 {7 m* ~8 P5 R　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

/ u+ x5 E% r) G& l2 d　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

7 s  t. b1 ?  h. ]
　　蝶泳教学口诀是：
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9 U& d5 H3 e+ Y' m% R" G2 v( R: A　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

9 Q3 T2 [& `+ ~7 m　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

) r0 _( `9 C! F. W　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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' D2 S! h  G& G1 D! {　　仰泳动作的顺口溜为：
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% U/ z( x$ ^9 G# H　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
: H& v$ K% |0 V! ?/ ]- `! p
8 ~# t( j/ f, Y& T　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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1 L7 V; c1 p* g: J6 G- u% m0 j! Z1 E! v　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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1 m( m5 @  Q9 `9 h7 z　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

9 E8 A. z% ^# G+ F6 F　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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$ V$ O1 I3 K& p: H& T0 l3 w1 C: m0 X　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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* V- {- M) K& @% H/ }* ^　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

7 y$ u  y( |! }4 m; @7 v; F　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

% i/ c' L) U$ L　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！