学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

+ S: d  t! h4 ]! x( `6 G/ k　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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. w) H9 X9 W) q7 s2 n- Z5 f; z　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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9 @4 d9 t6 [. J5 d　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

( z3 T6 u' F7 H: B) L0 \; N, ~　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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/ |% m2 X! J" A3 c" g' A　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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8 ~: c  U4 ~% M& s1 f! D　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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* I! ]% P9 ?+ `: E8 y/ E2 A, k　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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/ S* U6 [: r6 O5 V3 u; @; ]　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

# Y# h5 m9 ?0 m　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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6 N! I$ T+ C, |' \# I5 B8 b　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

$ D( g) Y( K! ]$ R) x　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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# T$ [7 `3 G8 x' G9 }$ y2 o　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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# X3 K- x' r& q- c　　划手腿不动，收手后收腿。
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% V4 ?% _9 m" S7 V4 p5 b　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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$ ~. B. p  \* p9 h4 B' F　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！