学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

4 T+ \; G0 o; T# ^5 |& T　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

: S3 |" ]3 L! L' m0 k: V1 _% D0 Z　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

$ i2 O! w( K6 L7 m9 b" {9 h　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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* o3 b" v* C- S9 Z　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

+ w- F+ w) s% G+ P8 N" E6 Y, D　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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! V  ]6 Q  U0 k2 J6 x# O5 u　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

. j/ d6 n1 l6 t% A　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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: |7 h( _3 {- ]1 c7 J, O: t  A% @　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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- A3 C; k" _9 A& v8 l3 Z; P5 w$ E" a　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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$ C% o% t5 q: D5 R; J　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

5 q( _2 C  V& t* n3 S7 ~+ f　    大腿来发力，小腿用力踢。

2 R3 e' ~9 X) i, `' {　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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" b; s6 K9 N! [: @$ Y　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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# `5 ?  A3 X1 C* R: J　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

! a+ H, y: d7 L9 k" |　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

6 y$ e$ t; y8 Z% A. _0 V　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

9 C. Z9 `$ W$ o9 z6 T) k& J% V( ]　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

3 h- y. ^- [$ S2 Y4 B1 S, ^　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！