请中老年泳友关注自己的骨骼健康

鲨鱼皮

汇泉湾泳客 发表于 2013-6-26 20:28
得了骨质疏松怎么办，1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食 ...

      骨质疏松是一种生理性病变，是不可抗拒的，这就是骨科大夫常说的一种老年病。要想预防，就不能做一些激烈的运动，这把年龄吃啥也补不上了。尤其踢毽子、登山、是最不适合老年人的运动。我们周围好多踢毽子把腿踢骨折了。所以老年人就应该做一些适合老年人的运动。如；游泳、徒步、跳佳木斯广场有氧健身操。

大冶冬泳人

做负重运动可以加强骨密度。

青清剑圣

汇泉湾泳客 发表于 2013-6-26 20:28
得了骨质疏松怎么办，1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食 ...

                                        ······          2011年11月初的一天清晨6点，骑自行车去游泳，在一下坡路，被对面汽车灯光照蒙了眼，前车轮掉进一个没有井盖的下水道中，身体重重的甩在地上，只造成了手和额头擦伤·····                 爬起来，见自行车没坏，就依然骑车去了冬泳基地······                   泳友们见我脸上和手上有血，急问怎么回事？······             得知事情经过后，泳友们戏笑我这把老骨头还这么经摔，······                     我认为，这可能是冬泳健身造就了骨骼健康吧！           ······                      

游儿

汇泉湾泳客 发表于 2013-6-26 20:28
得了骨质疏松怎么办，1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食 ...

年纪大，机械坏。是麻烦的事，加强锻炼的会有好处。谢谢楼主关心，提醒。

大自然郝

均衡的营养，合理的运动，可使骨骼健康 ！

浪花LN

其实，人到中年，就应该补钙了。

一袋鲜牛奶，会补充一天流失的钙。

再注意其它饮食。

记得前些年，好像北大一教授曾经说过，

一天的饮食是，

一把青菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

营养均衡，一般就不会缺钙。

山水星

谢谢，学习、收藏啦！老年人就应该做一些适合老年人的运动。

渤海辽河

学习、欣赏了。谢谢。谢谢楼主。

汇泉湾泳客

谢谢崔总加分支持，也是被骨质疏松伤着了！

崔大嘴

汇泉湾泳客 发表于 2013-6-26 20:28
得了骨质疏松怎么办，1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食 ...

此文章是冬泳界的老人们应该必读的。

汇泉湾泳客

谢谢海湾大哥加分支持！

蓝色海湾

好帖！拜读了！一定要注意合理饮食，科学锻炼。谢谢！

汇泉湾泳客

谢谢大自然郝版主，游儿朋友，爱好冬泳版主，水上漂漂大姐，乐分享朋友，松江浪涛版主，逸人版主的加分支持！

文苑

汇泉湾泳客 发表于 2013-6-26 20:28
得了骨质疏松怎么办，1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食 ...

为自己负责，合理膳食，科学运动。邹哥提醒的好！支持。

阳光当代（张）

邹哥发帖给力，

老骥半百学习；

为国为家自己，

健康快乐骨力！

海的港湾

邺风洹波

中老年人须关注，营养均衡防流失。适度运动强骨骼，健康快乐享晚年。

水上飞li

芬河泳男

提醒的好，开始拜读第一部分的时候还在想光说问题，没有办法啊，呵呵接着往下看才找到解决的方子了，，运动要适量不可逞强才好。

KTW

汇泉湾泳客 发表于 2013-6-26 20:28
得了骨质疏松怎么办，1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食 ...

为了让我们冬泳人切实享受我冬泳，我健康，我快乐，请中老年泳友们关注自己的骨骼健康！