请中老年泳友关注自己的骨骼健康

我心向佛

注意保养

五彩池

五十以后骨质疏，
随时补钙不懈松，
老年锻练悠作动，
损伤住院后悔迟！！

醉老虎

谢谢邹哥！学习了

今来

汇泉湾泳客 发表于 2013-6-26 20:28
得了骨质疏松怎么办，1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食 ...

不良习惯抛
体育锻炼好
适时晒太阳
骨量会提高

海米

中老年发生此类事甚多，必须引起关注，轻者影响生活质量，重者减少生命，万万不可大意！！！

白条

认真学习

水中仙子

谢谢:
学习了

韩水冬游

如此好贴，收藏了！

日不落

寒江搏浪 发表于 2013-6-26 20:51
谢谢温馨提示：中老年泳友们的确应该关注自己的骨骼健康 ！-------------------

我们吉林市一个网友，在 ...

尘埃落定

到了花甲之年一定要检查骨密度，补充维生素B12。

汇泉湾泳客

谢谢日不落朋友，韩水冬泳版主，邺风洹波朋友，文苑兄的加分支持！

KK搏浪

骨质疏松是不是缺钙所致？

蛟河快乐鱼

骨质疏松是中老年人的常见病，特别是女人更严重，所以参加各类健身运动必须格外小心，如果导致骨折不容易好。骨质疏的原因主要是钙的流失，需要补钙。但中老年人对钙的吸收能力较弱，所以要选择一些优质的容易吸收的钙产品。另外平时还要注意在防止钙的流失，少喝或不喝碳酸饮料，避免大量的流汗。平时注意吃一些钙比较丰富的食物，如牛奶、虾皮、紫菜、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、木耳、蘑菇等。

立交桥

汇泉湾泳客 发表于 2013-6-26 20:28
得了骨质疏松怎么办，1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食 ...

  游泳天天乐，健康紧紧随~

桂平老山

骨质疏松，缺钙，是中老年人的共性，中老年人在参加体育锻炼的时候，必须要量力而行，注意保护自己的关节。

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客 发表于 2013-6-26 20:28
得了骨质疏松怎么办，1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食 ...

谢谢立交桥朋友，今来兄加分支持！

关东女侠

   没看过这篇文章之前，还真没把骨质疏松当回事，通过学习，知道了骨质疏松可不是小事，今后一定注意，按照科学规律去做，养成良好生活习惯，拥有一个健康的好身体。

紫色玫瑰

水上漂漂 发表于 2013-6-26 22:07
拜读了汇泉湾泳客关于“中老年泳友关注自己的骨骼健康”一文，深有感触，去年国庆节在灵渠游玩，踩着 ...

转帖--

过量牛奶反会引起人体钙流失，易引起骨质疏松

　　人们都习惯于喝牛奶补充钙质，有的人甚至不加节制地随意乱喝。黄健始则认为，牛奶里面虽然含有钙，但同时也含有蛋白，摄取过量后会使身体呈现酸性，人体会主动分泌碱性物质来中和酸，由于钙是碱性物质的主要来源，这样反而会将骨头本身的钙抽走，导致骨质疏松。

　　在上个世纪80年代的时候，美国人喝牛奶就像喝水一样，但是美国人骨质疏松的症状是全世界最为严重的。

紫色玫瑰

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吃的太饱容易骨质疏松

　　营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。另外，体内甲状旁腺激素的多少又与平时饮食量成正比。长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。

紫色玫瑰

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其实有不少食物是会诱发骨质疏松的。那么哪些食物会导致骨质疏松呢？

1、盐

盐吃多了不但会得高血压，而且会导致骨质疏松。专家介绍，吃盐多导致骨质疏松的原因是，人体对多余盐分的处理往往是排出体外，盐里主要所含的牌，其排泄过程总要“拉上同伴”钙一起排泄，所以，高盐饮食的结果是导致钙流失加快，当然直接影响骨质质量了。

2、咖啡与茶

一些研究发现，过量摄取咖啡和茶可促进钙的排泄，导致骨质疏松症。另外，含磷的可乐饮料也属此类，应尽量避免过量摄取。

3、吸烟

研究表明，吸烟之所以是常见的骨质疏松的原因，可能是吸烟影响峰值骨密度的形成，因为绝大多数吸烟者是从青少年时开始吸烟的，此时正是峰值骨密度形 成期。调查显示，与同龄人比较，吸烟者的股骨颈、肋骨和椎骨均有一定程度的骨质丢失。而这种危害往往在中年后期及老年期才能表现出来。

4、过量食用巧克力

可能是因为巧克力含有草酸酯和糖。草酸酯会减少钙的吸纳量，糖则与钙的代谢有关。而钙又会对维持健康的骨质起到重要的作用。

5、喝酒

酒精的化学成分是乙醇，乙醇进入人体后，可以和其它无机物或某些有机物发生化学反应，产生一些新的物质。这些新物质都可能是常见的骨质疏松的原因。所以长期过量饮酒，会对骨骼的生长、发育产生影响，加快骨质的丢失。

6、蛋白质摄入多

动物蛋白质饮食摄入量大也很容易引起钙缺乏症。这主要是因为含硫的动物性蛋白进入人体后，会使血液呈现酸性反应，逼迫人体从骨质中提取钙质来平稳酸性血液。其次，红肉（猪肉、羊肉、牛肉等）中含有大量的磷酸根，它们会在消化道中与钙结合，从而减少人体对钙的吸收。