高血压的预防

青岛海边大哥 · 发表于 2013-8-20 13:09

       报纸原文撰写：题目是《多运动，降低血压》
         “ 高血压使脑卒中和冠心病的危险增加，控制高血压可以有效降低这种危险。
         运动时心跳加快，形成更高的压力，加速血液的流动，血压随之升高；运动时肌肉收缩，从血管外面形成压力，也会使血压增高，所以人运动时血压比安静的时候高。但是运动后，运动后血压会很快回落到正常水平，并且可以维持几个小时甚至于更长”。
         血压随年龄的增加而升高的趋势无需置疑，也是客观规律。坚持运动，可以预防或延缓高血压的发生，也是运动有益于心血管健康的一个重要原因。
         笔者有切身体会，持之以恒的参加运动使我目前的血压和40年以前一样，收缩压在125-130，舒张压在70-80之间。其秘诀在“持之以恒”！
         大家都知道，只要患上高血压，就需要终生服药，这是一件很残酷的事情。为了尽最大限度保持自己的血压稳定地维持在正常水平，朋友们应该持之以恒地坚持合理运动！

汇泉湾泳客 · 发表于 2013-8-20 14:02

为了尽最大限度保持自己的血压稳定地维持在正常水平，朋友们应该持之以恒地坚持合理运动！说的太好了，帖子里强调了两个重点，一持之以恒，二合理运动，两个重点相辅相成，互为依存。

今来 · 发表于 2013-8-20 14:44

合理运动稳定血压持之以恒健康前行

汇泉湾泳客 · 发表于 2013-8-20 15:38

汇泉湾泳客发表于 2013-8-20 14:02
为了尽最大限度保持自己的血压稳定地维持在正常水平，朋友们应该持之以恒地坚持合理运动！说的太好了，帖子 ...

大哥过奖。

香官愚叟 · 发表于 2013-8-20 18:33

运动应该从年轻时就坚持，并持之以恒。

冰雪乐人 · 发表于 2013-8-20 21:43

很赞同朋友的观点，坚持运动，合理安排作休和膳食，都是预防高血压的根本方法，但若血压已经有些高了，就要想办法调整下来，我原来血压较低，多年在70----110左右，这三二年有些高，在93----135左右，今年春天，我去内蒙出差，对蒙古奶茶比较喜欢，回哈后，自己试着做，喝了一个多月后，再量血压，天天都在70—125上下，很可能是与喝奶茶有关，我现在已经喝了四五个月了，血压始终在这个水平，中医讲，药补不如食补，每个人的体质和血压都不同，找到一种适宜自己的方式是最好的。

渤海辽河 · 发表于 2013-8-21 16:49

支持，好贴感谢精彩报道。谢谢。

青岛海边大哥 · 发表于 2013-8-21 19:27

谢谢辽河加分

青岛海边大哥 · 发表于 2013-8-22 05:58

谢谢冰雪乐人加分

水-water · 发表于 2013-8-22 06:43

本帖最后由水-water 于 2015-4-29 12:31 编辑

好贴！！！健身有方！！

文苑 · 发表于 2013-8-22 08:06

冰雪乐人发表于 2013-8-20 21:43
很赞同朋友的观点，坚持运动，合理安排作休和膳食，都是预防高血压的根本方法，但若血压已经有些高了 ...

我对冰雪乐人兄弟的奶茶秘方很感兴趣呀，不知能不能透露一点建议呀？

冰雪乐人 · 发表于 2013-8-22 11:04

本帖最后由冰雪乐人于 2013-8-22 16:03 编辑

文苑发表于 2013-8-22 08:06
我对冰雪乐人兄弟的奶茶秘方很感兴趣呀，不知能不能透露一点建议呀？

       哈哈，文兄的血压也高些了？是否过于喜欢肉食美味了？看老兄的形体照片，好像已经有些发福了。其实，到了一定年令，体重和血压就可能会有所变化，这也是正常的，只要不是已经成为高血压病，就能调整过来，就是已经是高血压病了，只要按照医嘱，注意饮食起居，按时服药就行了，没有什么可怕的。
   我的所谓秘方其实很简单，有兴趣的朋友不妨也来试一下，我用着是可以的。
1，早晨空腹，准备一袋比较稠的奶，放入一小盆中。2  准备点红茶（最好是红茶砖）3 准备一点点食盐。
      做法：用一小锅加水，（水是奶的二三倍），将一小撮红茶放入水中文火煮开三五分钟。然后将茶汁倒入装奶的小盆中，再放入一点点食盐，（放盐的目地，一是可以提高奶茶的香度，二是还有其它好处。）就成了。简单易行，贵在坚持。只是要注意，千万别将茶水煮干了！煮干或者煮糊了，只能是扔了。基本功效：健胃，去油腻，降血压。

冬泳343 · 发表于 2013-8-22 11:34

冰雪乐人发表于 2013-8-22 11:04
哈哈，文兄的血压也高些了？是否过于喜欢肉食美味了？看老兄的形体照片，好像已经发福些了。其实 ...

能喝酒啵？

浪花LN · 发表于 2013-8-22 15:12

本帖最后由浪花LN 于 2013-8-22 15:12 编辑

多运动，降低血压

复制代码

领悟，会转告亲朋。谢谢！

文苑 · 发表于 2013-8-22 16:36

冰雪乐人发表于 2013-8-22 11:04
哈哈，文兄的血压也高些了？是否过于喜欢肉食美味了？看老兄的形体照片，好像已经有些发福了。 ...

谢谢乐人兄弟了。说的很对。我要注意了。可以试试兄弟的秘方了。

水-water · 发表于 2013-9-25 22:31

本帖最后由水-water 于 2015-4-29 12:31 编辑

好的奶茶学做啦啦啦！谢谢！！

宿迁冬泳 · 发表于 2013-9-26 09:18

运动是最好的！

青年教师 · 发表于 2013-9-26 12:45

冰雪乐人发表于 2013-8-22 11:04
哈哈，文兄的血压也高些了？是否过于喜欢肉食美味了？看老兄的形体照片，好像已经有些发福了。 ...

红茶能降血压？

		自动登录	找回密码
密码			注册

高血压的预防

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块