生活健康养生法——请大请大家添加

老马驹

“金字塔”长寿歌：

' e7 n* d& z8 |2 Y5 M- `* M% A寿

有短
) w% O: n* y" B: Q* i
3 O& D3 p# }: _0 }0 t也有长
/ ~+ z6 ?: @1 j: _* U" ^
早衰可防
2 V' _; A8 \6 K4 q
锻炼是秘方

节饮食防肥胖

戒烟限酒身体壮

坦荡无忧心情舒畅

7 b9 `6 d9 [9 F心理平衡乐观又开朗
; v$ L5 n" ^3 c# ^: ~$ l* Y8 H+ }% K
  K. q* \  L" M5 D7 ?4 Y遇怒不烦恼遇难不急噪
  r! u# ]! {6 I/ S; A" a
逢喜勿激动逢急不要慌张

早餐好午餐饱晚餐少食定量
; X( H8 V8 Y5 L. R
生活有规律健康有保障寿命长

北方の狼

非 常 棒 ！！！ 收 藏 了 。

可可虾

& l6 O$ P: F3 M4 X) l  e; b
7 s; Z  N: F1 j! x4 s1 ]; s

' ]$ _: n8 N* l$ H+ [  O
6 Y* {1 l: Y; Z! w/ g【芹菜叶蛋炒饭】


# M' |3 n; A/ o4 z1.芹菜洗净，择取叶，切成2厘米见方的碎块；2.鸡蛋打成蛋液，咸肉切细丁，胡萝卜切成细丁；3.坐锅热油，炒鸡蛋，盛起；4.热锅中再次倒入油，下咸肉丁爆香；5.接着下胡萝卜翻炒，下白米饭翻炒；6.放入鸡蛋和米饭炒匀，最后下芹菜叶炒至熟；7.放盐、胡椒粉、鸡精调味即可。


# G- O8 v6 q. w# v, p

* O+ j, v6 M# v

$ }' H  T! q! `  H4 @4 N" G

可可虾

【生活中应该养成的好习惯】
/ k+ Q. t6 z8 G+ N: ~
1.没病也要定期体检；

( Y# E( Z3 v% e
2.不渴也要多喝开水；
' n! y3 P: q! j1 A5 R2 s

% }5 S' n5 A# w" X3 o7 ^3.遇事烦恼也要想通；
$ M, x& Q% K+ @2 X% ]! B
7 l& e7 P6 o3 l4 \1 f9 X5 p0 g
  Y1 |/ H$ c& r1 F4.没有喜事也要快乐；


% Y: g- k* h& y5 C2 `5.有理也要让人三分；


& t  Z( k9 c& O2 q- b$ D6.有权也要低调做人；
. U/ `% `' J: Z# Q* x
# l. Z  R* x8 j2 L/ p5 W' D7 B1 }& l$ l
7.不觉得疲劳也要休息；

) d8 R7 C% Y$ z: }+ n$ f
8.生活不富也要知足；


9.再忙也要重视锻炼；
  S/ s- G/ M, W/ z' L2 e, [

10.没事也要互相的问候！




9 o* e( x+ T' c3 s! Z
  G* s9 i4 j; h; q, _& n1 A

! s! [, d, p) |

可可虾

3 y0 M' Y) S% N8 r8 v 长寿从改善生活细节做起：　　

第1步：避免致癌物。香烟含有多种致癌物，吸烟者应该尽早设法戒烟，降低肺癌发病率和死亡率。皮肤癌与过多接触阳光紫外线有关，出门最好涂抹防晒指数至少为15的防晒霜。
　　
第2步：正确清洁牙齿。口腔中的某些细菌容易导致血管发生炎症及肿胀，进而增加心脏病风险。除了每天仔细刷牙、饭后漱口，还要学会使用牙线。
2 |' y/ \! w' }5 K/ H) X" _) Z　　
第3步：蹲式排便。研究发现，蹲式排便可大大降低结肠癌和痔疮危险。
* d/ k% N; O% R$ Q3 B( Q% q4 F　　
  z6 ~6 V. A( \0 J% [9 s1 J% d第4步：补充抗氧化剂。抗氧化剂可降低癌症危险。补充抗氧化剂的具体方式包括：多喝茶（每天5杯绿茶或红茶）、每天吃1块黑巧克力、每天喝1杯红葡萄酒以及每天保证吃5份新鲜水果蔬菜。
: @. m* l% R7 l4 h" m9 @) [3 |: I& c9 z# P　　
第5步：防止意外。平日生活及工作中注意安全是防止意外事故的关键。比如，过马路前先看清左右车辆，不闯红灯、遵守交通规则、开车乘车注意系好安全带等安全措施，绝不酒驾、高危工作严格执行安全操作程序等。另外，定期体检也很重要。
　　
" r5 _$ y+ x+ q& q9 R第6步：经常步行。多项研究表明，每天步行2英里，死亡危险减一半。每天散步半小时，降低心脏病危险的效果与高强度运动一样好。
5 l! h7 o% Z) J　　
! s2 m. W& c6 c' S! }第7步：多受教育。哈佛大学医学院研究发现，受过较好教育的人更长寿。原因是，接受教育越多，越注意健康饮食和积极锻炼，吸烟的可能性也越小。
$ V! F) H( K5 ?" N4 w& W　　
) F5 T. F8 K) Z& O" ^; P. m第8步：对现有生活感恩。经常保持感恩之心，压力更小，心情更快乐。列出感恩清单，有助于更好地看待自己，珍惜眼前生活。
　　
第9步：睡眠别多也别少。睡眠是人体自我修复的关键。按时睡觉，准时起床，每晚保证7~8小时睡眠至关重要。睡太多或太少都会有害身心健康。
　　
$ c  B+ ]0 `, ^) W# `$ C* J6 z第10步：学会用脑。研究发现，常看书学习，经常动脑的人更少罹患认知障碍症。填字、数独、脑筋急转弯等智力游戏也有益活动大脑，提高决策能力。
+ v% L) b4 L# S# f& [+ E3 A) r$ _
5 B& u3 H5 p# B2 a  s
" T: z, h5 F6 }) t* {6 h



( v6 Z& q: I  w5 l# c$ H( P7 L

可可虾

) T: h  j) u) w6 J
【排毒佳果：樱桃】
樱桃也被公认为是“去毒水果”，具有为人体去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用，对肾脏的排毒也有相当的帮助。不过，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

5 _4 m3 B* G- }7 m
* h! L. Z; Z' V6 w2 |7 R5 W
, Y& ^) t' t8 R4 Q' Z6 v: n
; ^% C* u1 w, B1 C$ y5 x$ W6 Z2 S$ S+ U

可可虾

5 L! x* [& X# _! L% s
5 A# m) K( I' o& h* F
夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
1 t+ a2 @3 o; V# F8 Z' v+ _
& V4 a, q; F1 U3 `. o& k* Y5 h睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
0 `+ k" y! y  m- Y  ?/ G6 }$ E
# q/ W0 H# l! o8 E1 ~4 B- c早睡早起，怡神爽气， 贪房贪睡， 添病减岁。夜里磨牙， 肚里虫爬。
! O$ `3 l  H( R, N0 m
一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
6 S' J7 b7 u9 s) v2 A( Y& R) E5 t三天吃一只羊， 不如洗脚再上床。

/ z/ H" {$ r/ F( x5 |枕头不选对， 越睡人越累。
, t( E# Y4 A6 I- Y3 D先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
0 Q" W2 ]  G! O* O
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
2 K$ V; t6 c. g% k睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
/ z" z. R4 @  _睡觉不点灯，早起头不晕。
要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
7 o8 n- Z1 Z: b) e5 r
8 P8 r# ^1 x* i
: s3 d. l% [& s0 l! w
. H9 f/ H! H7 ]6 _$ v  Y  d/ ?

可可虾

" Z' }7 X" E. d; e; d" d


春天作衣：

现在的气温虽然忽高忽低，但气温曲线一直是震荡着往上走，大家的衣服自然是小幅度持续性变薄变轻，甚至有人直接过渡到“薄露透”。   但春季气温忽冷忽热，且风气当令，中医认为：风为百病之首，我们常说的“风寒”、“风热”、“风湿”、“大中风”、“小中风”、“风疹”等无不和“风”有关。我国古人制衣，多立领长袍，其中之一功能就是防御“风邪”，让“风”对人体无可乘之机，您看，在人体项背部有“风池、风府、风门、翳风”穴位，这些穴位与人体内脏、脑络相通，“风”邪致病特点多夹寒、夹热、夹湿等邪气袭击人体上部，当我们过早地穿低领衫或着衣过薄，风邪就容易从上述穴位侵袭人体，引起相应疾病。   因此，我们不但要量体裁衣，更要量体穿衣，根据个人体质和对外界环境适应程度，适时增减衣服。

1 R8 {( U9 o- a) g) T: K/ G

wangg

人生有三把钥匙
8 |2 I$ a6 s9 M' b) S2 c) c    1、 接受 2、改变 3、离开。
4 F+ e; t  E7 M( e8 p4 Z    不能接受那就改变，不能改变，那就离开。
8 K% Z5 @4 R9 X* D$ H    乐观的人只顾着笑，而忘了怨；悲观的人只顾着怨，而忘了笑。
    真正的美丽，不是青春的容颜，而是绽放的心灵。
5 M! i* g5 |3 p% U) {. b    别问别人为什么，多问自己凭什么。
    距离之所以可怕，因为根本不知道对方是把你想念，还是把你忘记。
6 E" o+ t; w* m7 Y    有的人对你好，是因为你对他好，有的人对你好，是因为懂得你的好。
7 A. k$ f" Y% g9 C: `    不管爱情，还是友情，终极的目的不是归宿，而是理解、默契——是要找一个可以边走边谈的人，无论什么时候，无论怎样的心情。

可可虾

; K0 ?0 n# O/ b& A' c
3 `$ i2 w$ y. Z0 [
四种隔夜菜不能吃：
) N7 P5 ^2 J  t1 s& w- G

　“隔夜菜”并不单指放了一夜的菜，放置时间超过8—10个小时，就应该算隔夜了。而导致食物中有毒成分增加有两个方面的原因，第一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除。另一个原因是在放置时受到了外来细菌的二次污染。以下几种菜久置尤其有害。
. E0 ]3 M% N$ i+ A- T( t
# w1 f/ m$ k2 x% L1 F+ ~
) J* f+ G8 F- s

　绿叶菜隔夜最危险

　　通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了大量蔬菜，应该先吃叶菜类的，比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。

　 隔夜海鲜损肝肾。　　螃蟹、鱼类、虾类等海鲜，隔夜后会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。如果实在买多了，可以把生海鲜用保鲜袋或保鲜盒装好，放入冰箱冷冻，下次再烹调。　　最近，关于“隔夜菜致癌”的说法被炒得沸沸扬扬。通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。螃蟹、鱼类、虾类等海鲜，隔夜后会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。

　　半熟蛋易致病。
　　很多人都爱吃蛋黄软软的半熟蛋，可是这种蛋杀菌不彻底，再加上鸡蛋营养丰富，格外容易滋生细菌，食用后会发生危险。如果蛋已熟透，而且低温密封保存得当，隔夜再吃是没有问题的。
6 T* \# d- y% u  S. v9 W$ b) P
2 c+ Y; ]% T! M9 f, Z
银耳蘑菇要当心。
6 L; R/ \3 F1 @- G  z
, `/ d/ B* E  c% n5 k　　不论是野生的还是人工栽培的银耳、蘑菇等，都容易残留很多硝酸盐。如果放的时间实在有点久，就只能忍痛扔掉。　　汤别放金属器皿里。熬汤费时费力，人们往往熬一大锅，一连吃好几天。剩汤如果长时间盛在铝锅、铁锅内，会析出对人体有害的物质。存汤的最好办法是，汤里不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子盛出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅或保鲜盒存放在冰箱里。


: U1 B2 S" N  \  Y3 O. J9 e% k
) W4 U2 j, [- r8 h6 y

* K; w# n0 I" ^% X9 y! J' J

可可虾

. R; M% H2 q& p7 V$ O9 ~. a, A% B
- T1 q( `& W' q


5 p: H; l0 B: ?1 V3 V+ D
早晚喝粥有益健康：
- w' L; z3 a# B! S



喝粥有很多养生的功能，不同的粥在不同的时段喝能够发挥不同的效果。早上喝一碗玉米粥能够让人精力充沛，因为，玉米不但含有碳水化合物蛋白质，胡萝卜素等营养物质，而且谷安酸的含量也很高，由于谷氨酸可以为大脑提供能量，有效提进脑细胞的代谢，因此，常喝玉米粥可起到健脑提神的功效。晚上则更适合喝小米粥，因为小米含有丰富的色氨酸，它能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质，使大脑活动受到暂时的抑制，让人更容易入睡，晚上熬小米粥喝，不但能改善睡眠质量，而且还能让你在第二天早晨面色红润，精力充沛。
9 {1 c: C8 ~% ^& ~7 h
) |% G, G. Q) A2 Z8 C

# P7 o5 y. n% _7 K* R
" K0 o$ R) J6 H7 M
; I; K+ L& R! y. P4 k

+ D& \+ z, j" W0 H6 [

/ n5 K( T7 a- |) c/ A6 ]


6 Y2 h; Q. R1 Q- }  Y' w
  I, E+ w( b) D! W
3 Z3 r# {/ b. L+ R' P# V2 |) s

可可虾

; [4 Y. u' O& u$ h

, k7 i" r, k7 N+ V/ h
! @8 }; `; Q6 s6 {9 R/ s

  【环球网综合报道】据俄罗斯《共青团真理报》4月2日消息，科学研究表明，若指甲的颜色及纹理结构发生了变化或者出现瑕疵，则有可能是身体内部出现了以下十大问题。

　　1、指甲上出现褐色纵条纹，表明体内铁元素升高以及荷尔蒙失调。

　　2、指甲呈现偏蓝和青紫色，则表明心脏出现了问题。

　　3、指甲发白则有可能是肝脏出现了炎症，甲状腺失调或肾上腺激素分泌过多。

　　4、指甲呈现浅粉色，则可能有贫血症状。

　　5、指甲上出现白点或纵条纹(条纹)可能预示消化系统出现问题。

　　6、不当的美甲会伤害指甲周围的皮肤，阻碍指甲生长。

　　7、指甲脆弱易剥落，可能是体内缺乏锌和钙的缘故。

　　8、如果经常不戴手套使用洗衣粉等洗涤剂，或者使用腐蚀性化学物质含量高的劣质指甲油，指甲也会逐渐遭到损害。

　　9、指甲发生分层，说明体内缺乏微量元素钙和硅。而牛奶及酸奶等奶制品是高钙食品，生菜、小洋萝卜等新鲜蔬菜，以及糙米和燕麦片等食物中富含硅元素。

# w: N; s8 n, k) @* |7 |
8 W  Z* s+ r% H+ U1 P

　　10、如果指甲开始脱落、发黄，并且周围皮肤发红、起皮，并伴有瘙痒，可能发生了真菌感染，这时需要及时到皮肤科就诊。

6 m' \. W$ _) ?: Y2 B3 m# L' I3 u

: d4 @) K+ k. ?1 U# w, K) N3 f

" O% k$ v+ h  E# l4 L% _. [

汉江游龙

养生方法真好，学习了。

孙子兵法

. C, v  Y( `- M! T' g1 T

      糖尿病因---甜食吃多了引起的吗

      五十岁后 每隔十年 患此病风险增加百分之十

      人体血管老化后会增厚 内分泌激素如胰岛素难以渗透血管厚壁 消化热量中的糖份 血管中的血糖就会升高

      每当听说某同学同事或者老街坊有人得了糖尿病 首先想到的是 一个爱打麻将的人

      长期多吃久坐不动 内分泌必然紊乱

      

可可虾

0 B6 |8 S+ f# [% g. ?4 a5 q' n4 W 今天立秋！file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\IMKG08D4KV_YP(E%ZV@)0M6.gif
6 M; Y5 t' ~" C+ \& J! S2 r+ X
. `" H  j# P8 h" j; f- O
; z/ c+ P2 c/ g4 |4 A0 |
7 l9 P' F) h. v- L( K' O* E) V立秋后还热吗？立秋后还会热多久？

! r5 u) P' G7 H( g6 k8 O) R
健康资讯介绍说，按照以前历年来的经验，立秋后天气还会热上一段时间，不长。一般有立秋后还有18天地火的说法，过了18天，开始早晚比较凉快儿，那时的天气才比7月份要舒适一些。



; l0 P! `: m' R, Z3 e
( [: {/ r3 n. V7 ?( G6 `& n立秋后吃什么？


, l  q3 v6 c2 q  V姜汁牛肉：
主治：病后脾胃虚弱，神疲乏力大便溏泄，久泻脱肛以及体虚浮肿(营养性浮肿)等。

% e& b0 V5 c4 X
配方：老姜数块，鲜牛肉100-150克。 用法：老姜榨汁，鲜牛肉100~150克切碎，剁咸肉泥状，加入30~40滴姜汁，再放些酱油、花生油拌匀。


待焖米饭时，将姜汁肉倒入饭内蒸熟(约15分钟)即可食用。
$ u2 N5 Z2 M; I

) z' F; S, l9 u% Z

粟米山药大枣粥：


/ r+ V& r3 c2 E9 ]主治;脾胃虚弱之泻泄。
7 i* K% A: Q! c; H3 ?

配方：粟米30克，淮山药15克，大枣5枚。 用法：上述三品煮粥食用。

! v5 U; Q$ a7 U# n
6 W  ^3 }" `+ d1 }5 i: |- V; F

百合银耳莲子粥：


* O! p1 f0 m6 M配料：百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克、冰糖适量。

+ d* \. z; v* {9 m) r
做法：将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥，熟时加入冰糖食用。 功效：其中百合润肺止咳、清心安神，银耳润肺生津、养胃提神，莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃。






- @. ]$ }, y, I0 q3 ^* K
  X) Q! N: \6 t1 w: g9 n. I: u

" K5 W) H5 N; X* i  v) H

wangg

分享《保健歌》：
+ }. P! z( P9 Q4 ^远看医院像天堂，近看医院像银行，
) M/ A3 c$ V; D' t住进医院像牢房，不如提前去预防。
健康是无形资产，保健是银行存款，
, j& Y; Z1 W5 @' T; d( h疾病是恶性透支，大病是倾家荡产。
; x" K1 N+ P4 A别的全都是假的，只有健康是真的。
+ B2 E; @0 u) a+ }莫等病了找医生, 没病就要做保养。
' R2 y% M0 ^$ s2 B/ S" K+ n宁可站着去保健，绝不躺着吃药片！
不养生就养医生，不保健就养医院！  
-----祝身体健康！周末开心快乐！