冬泳的误区

李国清

       冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管疾病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。
冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。

春不回

但是很多人都是身体处于亚健康状态才来冬泳的。这一点不合否认。

黄山北极熊

科学冬泳，强身健体。支持

李国清

春不回 发表于 2013-12-21 20:48
但是很多人都是身体处于亚健康状态才来冬泳的。这一点不合否认。

李国清

黄山北极熊 发表于 2013-12-21 21:17
科学冬泳，强身健体。支持

李国清

阳光灿兰 发表于 2013-12-21 22:09
冬泳并非人人皆宜,

科学冬泳，强身健体。

小东海

冬泳并非人人皆宜,不能包治百病，科学冬泳，强身健体。

浪花LN

多谢指教！