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本帖最后由 龙老道 于 2014-7-11 18:54 编辑
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前段時间在冬泳快訊上报道:長春渡琼州勇士李达在健身房运动不幸死亡,沒有说明具体情况[都認为是'冬泳后在健身房作正常热身运动而死],就得出结论:
$ R3 Y% t) V. S( ?4 x运动关键要把握好量，适量是药，过量是毒[对'过量'各人有各人的解释,各取所需]
$ u5 `& _% @ d1 A8 \有些人不敢再'真正冬泳'了,有些人冬泳的热身不敢做强运动了,也使些人做运动時不敢使力[怕'过量']- y; a* q6 T: N1 G6 y- P0 h
我多次追问:做的什么运动?怎么过量?
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1 d1 E' s7 u# G最近才有几位网友说出实情:
* j1 ]: G( v* ^0 U; u# c O8 P$ Q
) h" K* I( m5 M; G. R長作霖发表于 2013-11-10 09:46:03# V; [! ^. m, ?) A
李达5月16日下午准备陪临江冬泳协会美女主席宁兴莲游冬泳，往返约1600米。李达来的早，在健身房举杠铃100公斤。举了几次后，脑血管破裂，被送往医大。经过30小时抢救无效去世。
7 I) P$ [3 V/ k6 r) Z5 J2 m! |李达举杠铃能举150公斤。去年6月横渡琼州海峡成功，是2个年龄最大的59岁的之一.
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2 d! s# l7 d$ y2 H& T南湖航母发表于 2013-11-12 17:43:42 |:/ k* W g9 t* e/ y" \" e3 W/ m, p
原来举100公斤以上的有4人，2年中去世3人，都是60岁左右。
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两路口 发表于 2013-11-15 17:43
' T* x1 d) L( ?- C8 @, C$ ?贾部长指导江雨雄练健身，
2 n# [' W1 y% {% e8 B5 u: a' r渡琼州海峡勇士李达就死在这
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$ U5 ? A8 O% n+ M3 h___________________________________________________________________________________________
1 {1 o2 v% C7 {7 f5 U" t; |5 _9 @- ^在下帖中:
% W1 e% |- c9 a/ N) p# Thttp://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html6 H1 T W! U) I0 q
多人发表不同意見,经过一个月的争论,统一了思想,对李达之死这件亊得到什么教训呢？初步小结如下：[不对之处,请長春冬泳恊会,長春专区版主与网友们批评,修改与補充]' f2 O, ^/ j4 T& D/ @; p
[一]对死者而言：
: ?1 `+ \; b) r7 d, G! D$ ~1,当了英雄，受到赞揚，失去警惕，不注意体检，不了解自己
. @" |9 K7 e& I2,長游之前已感到不舒服,不去看医生,还作举重运动，違反科学冬泳基本常识
/ g: R* h5 W/ o9 h[二]对冬网的这篇报导：* A# Z( p( C1 `- y6 G) d
1,沒有说明全面真实的情况，把与冬泳旡关的死亡当成冬泳后正常热身运动过量来宣传，使人害怕冬泳; O. a2 K3 b0 u5 P. z/ q; K
2,'过量如服毒药'的口号只适合于健身房中老人或有心血管病的人作旡氧运动,不应加在各种人与各种运动的头上[註二]+ g: E9 V( \7 @, v
[三]对長春冬泳恊会:+ H9 R9 E, v* S5 K1 T, T# h
1,希望加強对健身房中举重器材或其它有危险的旡氧运动[註一]器材的管理,劝导会員冬泳前或長游前不要在这些器材上的运动,劝阻老人或有心血管病的人,不要参与这些器材上的运动
+ F# @- Q& X9 n2 h: N6 u2,希望在冬泳之家中备有一些常用检测仪器,急救设备与药品# u# Y7 o' r- r. a& V+ e; T( j
[四]对冬泳老人[註三],尤其是有心血管病的人应吸取的教训:
/ b. C0 Y0 U2 j' U; d1，我们坚信冬泳的抗病能力,很多人都受到赞揚,但不要忘记自已不可避免日益衰老的身体，不可能不得病,尤其要注意心血管老化引起的病,应注意定期查体，有病除上医院看医生外,还要自备血压计监测自已的血压与心率,針对自己身体的问题,努力学習並掌握自我治疗与急救的方法
* b# T) Y: \8 B0 [- i Q$ N2, 旡论游泳,岸上的热身运动或体能锻練都作有氧运动[註一]，拒绝旡氧运动,例如：' c$ d$ b$ o, B! G* P
不在健身房作举重等旡氧运动
0 F; S% c3 L7 ^/ `: n游泳,冬泳，跑步，骑行等都不宜快，更不应参加比赛! D2 D# _8 b7 W0 i
跳水不追求高，更不要竭尽全力地跑跳+ f3 F2 r ?* [
体能锻練也要量力而行,不追求'合乎标準',可适当減低強度与速度,例如俯臥撑可手撑较高物体,頻率与呼吸同步
, g7 u2 b, \0 J& b9 v& H5 W____________________________________________________# P- M4 P5 g" e) }5 Q+ X
[註一]运动分两类:有氧运动与旡氧运动:
8 Y: \% }( H7 ?, Q! x, F( q% w9 F有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等
% R, P. H8 T2 X; [旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸-----
7 X7 q. L" F8 E1 L8 ?& E1 f对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----/ S0 r1 ]( Q2 d& |, J/ \
[以上摘彔自'百度']
+ a1 u, _5 a) o/ o# M @[註二]$ `/ ]4 p' M* c% `$ v. G
由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：
" ^0 z8 |& T$ j7 @ N4 }4 D+ d
. {& _6 }' l8 S- [. r0 Y# o还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使人疲倦,不易恢复而已
M: n# m( t5 ]0 h8 J$ D% m* [* ~5 `) S) A! S) |
还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的5 T" v) p: n0 d% l- Z
[註三]
; y! ^8 Y1 c& I1 ]% V0 H所说'老年人',並沒有年龄界限,而以身体[如骨头,血管,内臟等等]有明显老化为界7 z! e6 Q. Y! V
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2 G& n' D5 F" o2 P9 }- P( a; N3 a
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! u! T% V' b& Q/ o( T& A
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狗仔卡
发表于 2013-12-22 16:58
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