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大鹏展翅123

蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
- u  n* |3 g5 X( n1 L; _- ?动作要点
手的入水点在两肩的延长线上，
) f1 J, E5 W8 \) |$ l, I$ k$ r1 @; u以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，
: P* \$ `, B3 p% U4 \注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。
出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。
' Z" z% B) F# Y3 ~呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，
- a+ d2 j1 W" {& E移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
) ?+ |3 I# C0 |' `$ T在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。
在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，
3 M& v6 L! S6 d0 L4 H7 \当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
4 F) |; V1 J( T! S' ?- P) S* J& A嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。
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大鹏展翅123 发表于 2014-12-26 14:39

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双鱼

大鹏展翅123 发表于 2015-2-18 12:13
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祝福大鹏展翅朋友：


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海葫芦

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