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大鹏展翅123

蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
1 c1 ?6 f3 Z6 x- g8 J动作要点
& X/ y& f9 c1 Q1 s' p: `手的入水点在两肩的延长线上，
8 v: D1 f3 ^; a4 J! U# g* B以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，
! V; r# l# S% A: A6 l4 m. |注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。
" {. b% w7 |$ I) c1 y# _8 p0 \出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。
; E4 u" }# V6 X呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，
移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。
7 n' [6 G9 F. ^/ C- z在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，
$ }9 `- v; h4 }# Z7 Y$ H% n' j+ @' I# x当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
6 S% ~+ v0 T5 T6 b% X9 b嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。

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大鹏展翅123 发表于 2014-12-26 14:39

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双鱼

大鹏展翅123 发表于 2015-2-18 12:13
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# s4 I1 Z" L& x* Q/ o' F祝福大鹏展翅朋友：

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海葫芦

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