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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑 $ U3 r- r  q8 q: D) T; w& d# u

* Q  c" v1 H, F; B# d
游泳后健身法
8 \5 V8 Q" y  K) t4 i
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。
# j- \" b! d. J5 z# [0 V% C
　　
1 |8 u8 ~! z+ D- k* [2 @, }

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2#
 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑
# o* H$ f  B; W1 z# P8 S$ j
. m1 O3 R3 x2 t" f  N5 u. x$ }　
8 @; p0 K; B. X- Y. \- }6 U1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
0 {  z( _6 R" x! G& y" p2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
' M% c: l8 F9 X, H2 v( o( A　　, M7 N2 f: g+ q3 b3 ?
3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
' n9 G' W) k( Z0 s5 E: h& c/ D6 m　　! H4 F# z% b- j+ {! x0 l+ H9 C5 h* o
4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
/ e/ r3 a; c3 y  j0 ^　　% e& b3 M1 q1 }8 |! m1 z2 a  s/ y
5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。, Y7 k  `! g' C1 c3 @) w. K, x
　　- i- L/ r, o* l
6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。6 A$ f; i+ d( C& h1 t9 G; {
　　7 v/ z( V0 y5 Y2 g0 F$ b1 L6 E& d1 y
7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。( v6 `' {8 k* ^4 E& u

; ^  y/ w* n+ J8 M, @/ t
- e* b5 K$ Z. Z8刷全身心情愉快，精神焕发！
' e3 \, f. K. x+ f& I

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑
' ?# t9 i, V1 y6 I1 g2 k7 o1 G* W+ F9 ]
1-------刷前额醒神志。

2 e; h0 `+ [) b7 |* h$ \2 E9 [

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑 & n2 g( N: r3 ]. N

# `1 {$ c+ ^- l5 c2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑 ) V6 v6 |& b! J% r

& `8 O# b! w& N" f# E8 R% M  X3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑 2 |4 x$ k+ H. W- ]6 s9 Z
: O5 t( M4 @4 Z$ A# }, g7 F
4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑
- |; E  Q* y2 Y% n4 m" O2 T; W
% l0 z+ T: t! K; o' s5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑 / i! L9 Y0 y6 l- \; L; u

+ Y0 _- N% d7 k) W) H2 s. L* s" |6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑
: D5 [% l$ @! a* n- G7 Q( a# M! A$ e
7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑 2 q: C' A1 T, g# H! u( d4 r; ]
' Z; |2 s* I* i% {! `, g! e" n2 t
8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53 $ O5 r1 s& k; c; x
　
$ [2 u; |7 x1 I0 t$ e' }1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。7 C3 E4 c$ }( a, c+ h
...
# H) ?( d0 u3 G' x
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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
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