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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
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八个日常补肾小方法 + g) o9 d' b, v3 b4 p
如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
+ |7 P( Z1 r) W5 G 1.定期检验
# G' B2 R, V* r3 }% l" z, J. B 怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
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2.运动是最好的补肾药1 Q- C8 g# J; Z7 B4 J0 K1 t t( }
运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
* }) R3 S1 C! Y! c2 S8 ^. V# k 有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。
p: {/ G- g: H% s 尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。3 h$ E" q/ v6 L) Y
吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。3 S% K% i; E% _6 h) j
3.适量喝温水
5 U8 [* P9 h7 v4 Y0 ~- V 适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。6 k! m1 b7 F" G! `! z
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
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) x+ k; |* D0 y1 L: n8 ]6 D$ a 4.预防感冒 O @7 L; \1 P, G# N3 A2 V5 y0 K, p
经常感冒，小心肾病找上你。
0 t/ O2 W5 p% K- R5 M9 y 反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
9 z' K7 ^& v. X% R" o+ s4 q5 D 除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
8 [2 }$ G5 g. B5 e: g9 t7 A2 T 5.作息固定* ?8 D/ Q+ [8 P5 c' X' D
尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。 p9 k) V4 a! \# j& s4 ?9 k& I
固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
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6.心平气和
3 z9 i3 r6 M# i- W ^0 Y9 g9 V 情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
4 D+ _1 x" ~/ p 钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
/ C$ n+ S0 H# P7 d( d' a: I 7.要睡饱，冬天最好早睡晚起
) W7 ~: @1 c4 ~8 W% f 睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。
2 m: G& @7 p* Y; a 最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。 h7 q+ j8 C1 N, Z# L$ b
至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。( E2 O4 a4 J, I; J( @7 z
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8.拒绝烟与药草
% ~! ? }& a" Y- @1 @( D% U 严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
* }( k, j; ^) H 且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
0 R. W7 I! ]. @- L( M( I% H6 r 滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。" l3 L+ ?2 @' _' S, |, J8 ]
此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。
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发表于 2014-11-20 16:12
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