不管生活节奏多快，只要你能学会忙中偷闲，在早晨起床后和晚上临睡前静静地按摩10分钟，长期坚持就会有意想不到的惊喜。 搓双手：起床后和睡觉前先安静一会，坐、躺、站均可，双手手掌相对搓擦。人的手掌上穴位密布，经络和全身相通，搓擦双手，就相当于给全身进行按摩。 干浴面：用双手掌从上至下、从里向外缓缓擦面，默想让脸部皱纹打开，面色红润，这个动作重复20次，久而久之，可以使人的面部皮肤细嫩，面色红润，起到延缓衰老的作用。 干梳头：由前至后，由两侧向头顶百会穴，用双手十指梳理头部皮肤，用力应稍重，指尖要接触到头皮，坚持做50次以上，只要用心去做，很快就会觉得神清气爽。如能持之以恒，此法可治疗神经衰弱、头晕、偏头痛等，还有助于改善发质。 搓耳朵：双手分别搓捏两耳廓和内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下要全部搓摩，在耳垂处手法不妨重一点，以搓热搓红为度。常做耳部按摩，有强肾之功。肾是生命之本，肾强则体健，体健则容颜润红有光泽。 拍打头部：用双手拍头，由轻及重地拍打，这一动作可随意去做，只要感觉放松，舒适即可。如果是早晨起床后，拍打头部后最好再按摩一阵儿颈部，然后舒展肢体，前后左右摇头、扭腰，动作要柔和、缓慢，最后深呼吸三次。如果是晚上临睡前，拍打头部后可凝神静气、调匀呼吸，把一天的烦恼抛在脑后。 温水洗脸热水泡脚：晚上睡觉前最好用温水洗脸，略施一些滋润肌肤的保养霜，还可以用热水泡一下脚，给疲倦的身体解解乏儿，然后上床入睡。
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原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: 双手手掌相对搓擦。人的手掌上穴位密布，经络和全身相通，搓擦双手，就相当于给全身进行按摩。 游泳出水以后,搓擦按摩手和脚,更有益处 !
原文由 [B]佐罗[/B] 发表: 游泳出水以后,搓擦按摩手和脚,更有益处 !
原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 游泳出水以后,搓擦按摩手和脚,更有益处 !谢谢。
原文由 [B]海豹2007[/B] 发表: 自我按摩，自我服务，方便、节约。
引用： 原文由 海豹2007 发表: 自我按摩，自我服务，方便、节约。
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