![]()
, _$ b5 T: E2 l0 k# c5 w9 ?
/ ? z' q/ F9 e8 L蜂蜜水最为人所知的作用就是润肠道，通便排毒。但其实，蜂蜜水的减肥功能也非常强大。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，促进脂肪加速新陈代谢的。蜂蜜水减肥，并不是直接进食蜂蜜，而是用蜂蜜泡水喝。尽管蜂蜜水很甜，但是蜂蜜水的热量相当低，每100克蜂蜜水所含卡路里才9大卡，比一般的砂糖要低很多。因此，饮用蜂蜜水非常有助于减肥。
蜂蜜水能减肥，但是什么时候喝蜂蜜水最好?怎样喝蜂蜜水会更减肥?
; @ V! k, o; }/ h
" B( Z" L5 B& T, U7 N- h) g
喝蜂蜜水的最佳时间
; ~' D1 d6 @1 L0 y" f! n- m
8 R C0 z3 c2 f& y; w/ t7 L! v
1.早晨起床喝
每天早晨喝一杯蜂蜜水，养成习惯，润肠通便，还能能快速的消除人体的饥饿和疲劳。
具体做法:早晨起床后，舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可。
, c. g4 X, {1 a1 m* i
; z/ m" N* r6 n( p% h
2.餐后喝
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。
4 s" m8 P" V) g5 w
+ l$ |5 Y2 N' W, v9 s _4 k: L
3.下午三四点喝
每天下午三四点，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻，这个时间段正好在午餐和晚餐之间，这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，让接下来的时间里更加有活力并能减少晚餐食量。
- i% a6 `6 m2 {, o. o- ]$ x
* D" c% U- p1 v8 _# X% B* z
4.睡前喝
早晨进来一杯空腹盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水，这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。
具体做法:睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。
+ l& ~2 {4 u, r+ }; [6 I/ c
% h4 o% C# [- M8 p: n3 [! C
喝蜂蜜水的禁忌
7 N; b% l" a& ?: Y% K% e; {
0 m+ L H+ T- Z, g% Y
1.不宜空腹喝蜂蜜水。
蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。
) y$ ]# h' Q4 n A0 s# O9 Y
# }% h0 T6 o: {7 v# S6 r: Q
2.禁忌用开水冲泡蜂蜜
食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。
0 X/ `2 ^/ ~8 S6 t5 Q3 R0 B
- t/ l, b2 o1 n- M
3.禁忌过量食用
正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。
7 g& }4 E( B% C
' M+ b) y3 W+ P0 h! p/ y: Y
4.忌用金属杯子冲蜂蜜水
因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。
* r) y* [2 l- ^4 Q+ T+ L
& q- l! ?# @% j1 H4 B' W) c4 P
5. 蜂蜜不宜与韭菜同食
韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。
0 w8 b( r) e4 E) j! {1 V
" z1 }" t/ F' D, o# u; y) V, M
6.蜂蜜不宜与豆腐同食
豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。
3 k/ {, }5 \" D# }0 O/ e
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2015-6-26 10:37
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2015-6-27 09:42