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探讨
冬泳期间下水前保健按摩的好处 ffice ffice" /> 在北方，冬季来临，气候干冷，冰水刺骨。有些人在游泳时不敢将头部浸到水中，因为突然接触冷水会感到无法做到呼吸顺畅。如果呼吸不顺，再加心理紧张，就会照成心跳加速、末梢神经血液循环不畅肢体缺氧，那么，接下来的不良情况的发生就可想而知了…… 为了避免这种不良状况的发生，达到良好的冬泳效果，我向大家介绍一套简单易行的下水前保健按摩方法。这是我的又一个新发现，新体会，推荐给大家，共同的体会与探讨。 一、轻揉鼻子慢搓耳。 方法：揉鼻子搓耳朵大家都会，这个没有什么特别的手法。只记住“轻揉”和“慢搓”就可以了。为什么要先揉鼻子呢？因为人的生命要靠呼吸维持，而鼻子是呼吸系统的门户，是与外界接触的敏感器官，肺开窍于鼻，而鼻子两侧的[迎香]穴又是手阳明大肠经和足阳明胃经之会穴（交会点），故有疏风通络，调理胃肠，防治伤风感冒的功效。耳廓的形状就好象是一个在子宫内倒置的胎儿，头部朝下，臀部朝上，胸腹躯干在中间。全身肢体相对应的穴位都分布在耳廓上。慢搓耳廓也就相当于“击活”了全身十二经脉，让人从心理上和精神上更容易接受外界适应与不适应的环境。 注意：操作时要用“轻、柔”的手法，不要用力。只三、五下即可。 二、拿捏肩井扣内关 方法：操作时，两手交替按摩。先右手五指并拢放于左侧肩部，从颈椎处依次向肩臂下拿捏，到腋窝处用拇指托在腋下揉捏一下，然后继续向下拿捏到手腕上两指宽“内关”和“外关”穴处，以拇指和中指内外相扣点按两三下即可。相同方法换左手拿捏右侧肩臂依次类推。 肩井穴是会穴，诸阳经在此与之交会，可疏通经络，里气降痰，配合拿捏大椎穴对防治感冒有很好的效果。腋窝上方是极泉穴，是心经近心端的穴位，有增强心脏的搏动能力。用拇指揉捏一下有助于调整心率，预防心绞痛的发生，也是心绞痛急救穴位之一。内关穴是络穴，手厥阴之脉与手少阳之脉相沟通，有和胃理气，宁心安神，调整血压的作用。 注意：操作时要用“轻、柔”的手法，不要用力。只三、五下即可。 三、揉膝点按足三里。 方法：双手掌扣在膝盖上，顺时针围绕膝盖轻缓揉摩两三下，原位五指张开拿捏一下；再反时针操作一次。然后四指并拢，左右手交换，在膝下三寸（膝下横四指宽处）足三里穴处点按两三下，有酸麻的感觉通到脚底即可。 膝盖周围穴位众多，轻柔按摩可宽关节，温中焦，利下焦。足三里是人体四大强壮穴之一，有调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元之功效。 注意：操作时要用“轻、柔”的手法，不要用力。只三、五下即可。 为什么强调要用“轻柔”的手法，次数不要多呢？因为冬泳时人体要经受外界温差巨大变化的环境考验。在中医按摩手法上，轻则为补，有振奋阳气，柔和筋脉，行气活血，缓解筋骨紧张的作用。能让你在较好的精神状态下，尽情的享受冷水刺激疗法——冬泳带给我们的快感。在冬泳这个特定的环境下，如果用重的手法，按摩时间长，过于大泻，那就要起到相反的作用，也许会带来无法想象的恶劣后果。以上这些动作不必刻意去做，在换泳装的同时捎带着做就可以了。虽然不是纯治疗手法，但通过轻柔按摩加适时的冷水刺激，也能达到驱除疾患，强身健体，怡心逸志的功效。这，就是科学冬泳的魅力吧！ 2007.11.13 草
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发表于 2007-11-13 21:31
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发表于 2007-11-14 07:23