晨起保健9分钟

白山龙

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, D* o& R& x, H　　熟睡时，大脑皮层会处于抑制状态。苏醒后立即坐起和下床是非常危险的。建议在床上做几分钟保健运动。

7 b. S0 g$ }& R7 a& ~, z& o! N, v
1.手指梳头
% p; }: G# V8 P2.轻揉耳轮
3.转动眼睛
9 Z5 ?2 M; _- n( A: x4.拇指揉鼻
5.叩齿卷舌
' n; X% z% r. {1 l+ z6.轻摩肚脐
7.收腹提肛
9 H9 B1 ?( I6 i$ q, a; S8.伸屈四肢
9.蹬摩脚心。

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各做1分钟，对预防心脑血管疾病，增强器官功能都有益处。
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山水游

学习。