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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
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2 W7 A/ c1 l) D) U$ S& S每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝# n5 X0 e% Q* s' W
    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
* h+ v% `" Z5 n% B8 X: _+ b$ p0 |9 i- [7 o% c$ O4 ~
    学习演奏一种乐器- p* }5 J2 S/ z4 x

2 ?; |" \3 R; ]; g0 n1 C& _  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。! M+ \: x1 g' t8 {
9 F9 ]  [3 y& h, C- i
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。$ I2 d6 ~7 q& d0 C" Z+ o# a
& I% M. V* C& U( c. n- O% O
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。% Y4 l8 G8 A. Z7 b
6 \% _% x# w. [
  锻炼要量力而为* Q4 y+ |1 p, |9 R* h* D: E9 \

/ I" Y; {6 q; V/ R8 C1 ^  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
% [8 X7 w# u5 \( T. O6 m
) k& A; z- Q4 u$ u1 F3 \  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
$ i0 [! j* j! N3 m8 V# c3 O3 h
  E, D) T1 j4 F  每天至少睡7个小时
4 Z1 X8 P, |, K3 ?" a9 G, i; ^* j7 }0 |& A4 z" T; Z
  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。- C; P7 ?& @( @1 a7 v
& f5 y5 ^( n2 G& n2 P5 [4 k) ]( f
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。0 K6 Q8 s4 T7 b/ d& [

1 H( R' Z' T7 Q2 t; m" y; o  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
- _9 @7 }5 B$ @; j* k( J
9 D$ d9 j, V2 x; E  做每件事情都专注
9 D+ i  M% P6 p) p3 `& {8 {! q' n+ i1 u, q: q
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。$ e: v% y9 }! n$ a8 {! k

" i! f2 e, p8 i5 U" O  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。; y! y' N' b8 Y

( [  i! m5 G* h" s5 g. G  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
( \. I7 a; G5 e0 K1 e) j+ }$ f% {0 g3 O  M
  重视亲情
; [8 L" g' C1 E$ O! r
0 q8 H! j/ U5 t& c  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
# c1 g  h; a( |1 k  d) J: h" ^
  ]9 I9 G0 {. ]4 Q" Q" T6 u5 ?  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
6 B3 ?* b: |) d' x- L. K0 x" q% k  f6 j& a" u
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
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参与人数 7威望 +40 收起 理由
天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
企鹅笨笨 + 4 赞一个!

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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑 . U) M- m4 D5 L; Y/ Y: m2 \
白云515 发表于 2015-9-8 11:52
( h. Z: y8 C( p4 V9 _非常好!祝泳友们健康长寿!
$ R3 k2 F4 r: ]3 ?0 g  K
8 J% \3 i* u' t0 `  ]9 V% \, \/ @; i6 V
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!, b2 h  v# [# u
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
" j' H8 n! S' O1 S9 E- d. X% B6 n精彩分享!谢谢!

  s& E" [2 @, f8 |感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

& a; b3 _+ _$ I, B' E( M

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

% {0 W" K8 ^( l( l6 U+ o

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

- h2 k) Y6 v5 _8 g8 T$ J% H2 m: X0 G  i* L1 _1 k( D
学习了,谢谢!$ ^( Y: D' y2 z- q, p

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
  U. f0 r* w5 z* M2 I        祝友友们健康长寿!
7 N7 ^: W9 y* H% T' {/ A

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

- D$ y+ D( E: R/ {) K' V+ _

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23 , @5 e4 ]  B3 Q; j  T
老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
5 B( w" V" o. C' M4 l. S4 F- O
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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