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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 - m9 h' _- `5 q  `
% d8 X6 G+ x4 H6 Q! f
每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
$ p6 A0 s9 N2 O; O! Y" J    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
) G# i2 n- P( v* @2 t5 u1 e. i: A; }+ p5 ~( L) ]$ w& d
    学习演奏一种乐器4 x+ x* [3 K3 t* P! Z* ]
: U; H/ F3 J9 ?: E* A( ]  G7 t* ~8 b
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
; o# C: E' h' G6 v$ Y5 W
6 {: m4 @) D5 d+ o+ g; g* X  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。
7 b& x) H# c# P: W  D
/ A1 o$ f5 j* [3 Z- t  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。% U$ {) f* r3 S1 W  V8 x' o* x
. v- ~$ s( l1 q2 ?
  锻炼要量力而为5 N6 i  I) [+ S; K5 E

5 ^: N  B1 `" i* z/ d  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
) f& o  N% I. q! X
1 V- u/ P8 |2 X  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
0 m9 H( ~5 w9 z9 _0 c7 D1 x# r
: H8 l/ D0 ~  c# k+ z2 U% T' z  每天至少睡7个小时* u/ A6 C  F/ @! R& F  E

4 C4 k3 `/ O) g) \" T* h4 R  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
& P9 o) U$ p! _2 w; f4 z5 w" A" \* H" m+ s
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
) P. K, B: ], O( ^' H/ t$ k9 b8 @9 L$ V; L! {
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
) b" u. s6 A7 {& t7 j2 i  l2 G& h( X  u1 X: H" A: O
  做每件事情都专注2 Q5 Z1 o! e, S1 B* g8 f

, }: z/ I& Z; u: {% u: a  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
1 J& C$ h, C! E) q& i' ~$ T
5 Y* V9 F0 Y, x- [$ U  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。% P" Z; }. D5 w- l5 i5 M
% ~1 W- Z& I, z% b9 a; j$ s
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
) V3 D8 S4 p) u; Z' w5 E$ d
+ U7 g# b/ R) v$ y+ L7 b0 D  重视亲情; z3 A3 i+ I% K- v- D

6 S+ J2 k: d- N. a$ |  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。' `* j7 b6 f; r! o6 w
  P( ~3 x9 _5 L6 y0 q& {4 I# W
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。  L/ N$ h' n+ F  m$ [8 j" T

* X* x1 y- g  ?( n- ]4 X: N" k- {  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)

% K  Y* Z1 \' s, c0 h8 t6 W2 I
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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
- a1 g5 ^( |, ^8 s1 Y& x) D4 m8 u
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 * ~; p. ~' u  q8 M. D$ D' c3 L4 K. m. [
非常好!祝泳友们健康长寿!
/ N; [0 e; K' n. t6 R/ m  z5 z) \
. X( y. _0 c; z6 J! z* A
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!- h- R% u* r' A" q$ u
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者

2 g* C  n/ }( t  B& ]9 x& w" y4 ]
$ S! G% s, X2 {4 o4 P1 k2 F9 P3 W) z" p' J6 K2 t2 a: t/ d

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 4 [; Y, L% ]4 A: K
精彩分享!谢谢!

6 l! z  p2 O' @感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

% D) D$ x( A7 U2 o3 Y

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者
0 f- ^. q' I& s. w# a1 \( r

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
. ?" p( z* _1 t. w# v% u: T

, m$ x, d+ A& M% C' z学习了,谢谢!
# Q  l5 [  V: d7 k" H4 ]

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!/ R# l& a8 E' F& d
        祝友友们健康长寿!4 W+ j- J9 n8 \4 F( b3 u; r9 m! [

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

9 Q$ P. U2 Z! ?& c' G& ~

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
7 Q$ p! I$ c$ `5 q( q老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
& O. L- ?8 t6 M$ C
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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