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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
0 N! l( P7 G% |& v! \# Y# |- Y" D- ]8 p% a& O# a1 A" [4 l# h
每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝/ N. E: V: }7 I$ x2 l9 x9 I
    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
6 j/ }6 i6 D3 g' q) Z5 F2 `; c5 f9 O
    学习演奏一种乐器
( @6 T5 ^/ e3 r$ Z9 S2 X8 \7 O7 h6 t( I5 ?0 ~' @' u0 ?' b0 W
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。% x5 k* H# }* ~/ N4 |0 d5 q

* V1 S3 I4 m4 d  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。
/ P* t7 c  S, f. i$ t; p
, y8 f% Q0 w; N% @% P1 j# Q  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。" t8 ?5 s5 V& R7 T' @0 P4 p) {

; R* j% l3 c2 [  锻炼要量力而为5 a7 P! c! o7 |; M8 Q# x

: ~1 d, N$ a9 P1 \, t  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
- l( M% d9 ?2 N8 M' U$ R: m8 G' \
1 f4 i0 d8 N  A, |  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
3 O1 u: n# b' C( Z
6 Z' `9 k9 O  e0 h, X  D7 F9 G1 v  每天至少睡7个小时" ^, H+ X0 w) l( Z( l: p

2 `* ?9 z# o, N: g. G  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
$ i. q. J" T% T* _7 ]  p
- ]" M5 o" B9 ]" S  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。1 z# u: X5 B+ {* Y5 S! M1 P7 n
3 Z; b1 ]9 S0 R' O
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
! q& B1 ^  U3 E( }5 `' W0 ~
' d* `+ }) j0 Z- x+ @. s  做每件事情都专注  L, w4 P8 C% r+ f' A
# [9 G) F% I# U' K- U5 w! C
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。% r: r- G! O) K% ?" U4 i' g/ M
6 N8 D: E* ^  |& F+ g  x3 d
  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
" q5 T* K2 v; V( b& T" e  L  G' `$ H1 O' O
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
* j  \8 y! o0 w; B7 \% K% G2 n+ ]' d8 W, }5 D
  重视亲情' P) w, T% v! u$ D& {

3 x9 ]7 T( l4 L' z, L; U  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
* g1 t2 f$ V' e- v) s6 {! F7 x$ s
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
/ \% n" f( D1 B% B) T3 j6 w( I' r- C( ?
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
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wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑 0 Y4 c- o  Q5 L: m( s0 L+ E  G
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 $ ]! i8 W' D7 K; p
非常好!祝泳友们健康长寿!

0 q, G$ e4 L/ @2 a0 e
0 t* a- m1 ~! ?( B谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!/ x& F) ]' ]9 d$ E* B! U
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者

3 A+ {, h7 c8 a% V8 V
! `4 Q7 ]! s) Q2 @, c9 v" j7 e. l- l  b4 }$ Y0 Q: |3 {& @

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
/ y+ S  g, u# i/ L$ y/ ?精彩分享!谢谢!
8 L1 r. T9 ?3 T- {, W
感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

3 l% v! {* R7 T

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

, t4 F1 p* Z( S0 l+ _- O# @  `

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

, v7 b- d1 i7 D( q3 R& e
! N+ a- c5 p& w/ X; B8 B$ W学习了,谢谢!5 r8 D: |' f, t5 ?

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!* j9 O& R' G+ w5 r7 Y2 l
        祝友友们健康长寿!: c( a1 h' P7 I+ k, L+ ~

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者
! u5 E8 `$ m2 {) X1 n9 T2 k

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
1 B8 I4 `: Y% l7 ~老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...

3 Q7 E9 C- D9 J2 B/ }  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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