青岛老冬泳人姚老师（冬泳21年）冬泳的健康快乐的自述！

快乐海洋

青岛冬泳人姚克明老先生是一位81岁高龄的部队退休的副军级干部、文笔非常好每天在专区都会看到姚老发表的帖子、姚老师自1995年从部队退休后无论是酷夏三伏还是严寒三九、每天都会来到青岛汇泉湾海水浴场畅游、就这样姚老坚持每天游泳21个春夏秋冬！姚老冬泳21年都收获了什么？听听姚老师本人的自述吧！

这张是气温零下11度海水温度2度！海边大哥为姚老拍摄的【拥抱蓝天白云】

山水游

意志坚强的冬泳人。

快乐海洋

牛弟的阿哥 发表于 2016-2-6 11:52

向左走

给力，给力，姚老真给力。81岁高龄，20年前一身老年病。今天的姚老，通过20多年的冬泳运动，把老年病还给了生命规律，把健康和快乐留给了自己，冬泳，上网，发帖，回忆录成为姚老生活中的一部分。让我们祝福姚老，分享姚老的健康和快乐。

沈阳-天路

姚老很阳光，身体很结实。向姚老师致敬！

天池水怪

快乐海洋 发表于 2016-2-5 14:59
这段视频拍摄于2016年1月25日青岛汇泉湾浴场、气温零下9度海水温度2度。

            让我们祝福姚老，分享姚老的健康和快乐!

刀锋

赵明

   向坚持冬泳21年的青岛老冬泳人姚老师致敬！

合肥冬泳

分享了快乐！

快乐海洋

谢谢冬泳指导员加分鼓励

牛弟的阿哥

快乐海洋

这张是2016年1月23日气温零下11度！青岛国标为姚老拍摄的【寒天冰水无所惧冬泳人的自信】

快乐海洋

冬泳：挑战青岛严寒的极限

姚克明

      今天（1月24日）的气温，是青岛55年来的最低。广播电台说是-15.0℃，青岛早报07:08报道，截止到今天凌晨2时，我市市区气温降至-14.3℃，这平了自1961年我市有气象记录以来历史最低温。应该说，不论是-15.0℃，还是-14.3℃，都是青岛半个多世纪以来最冷的一天。

      这对青岛的冬泳爱好者来说，是期盼已久的难得的日子，是我们挑战严寒天赐良机。对我来说，也是如此。在我从60岁到81岁的冬泳史中，遭遇最严寒的日子是2003年，那天的气温降至-12.3℃，因第一海水浴场翻修，在第二海水浴场下水冬泳的，以后再也没有遇到这种严寒天气了。

      昨天和今天，终于等到了挑战严寒的机会，泳友们都喜不自禁，一定要见识见识这青岛的严寒极限。对我来说，更是机会难得：一是这种天气不是想有就有的，毕竟半个多世纪都没有再来过；二是我已年逾八旬，还能有多少机会，发起这种挑战；三是我的家人出于对我的保护，都反对我在这种天气去冬泳。

      但是，我深信，凭着20年冬泳的积累，身上已经具备了抗御严寒的基因，是可以对付得了的。昨天-13.0℃能够挑战成功，今天-14.3℃或-15.0℃，应该是不会有问题的。但是，今天有点不同，就是晨泳时，还刮着刺骨的小风。当体温急剧下降时，又遭遇小刀似的小风，那真是到了极限。可是因为有了20年御寒能力的积累和提升，我和汇泉湾的泳友一道，终于闯过了这一关。

      泳友们挑战青岛的严寒极限，本质上说来是面双刃剑，既有利于身心健康，也可能伤害自己的身体，一定要注意科学冬泳。所谓科学冬泳，就是要从自己的实际出发，量力而行。这主要表现在游泳时间的长度上，耐寒能力强的中青年，火力旺，可以多游一些、游远一些；年大体弱者，则不可勉强，我下海也就游了八九下，身上就带着热气，小跑着回更衣室冲自来水了。这样，全都相安无事。

      从挑战冬泳极限来看，有几个问题还是值得引起注意的：

      一是游泳的时间，宁可少些，也不要过了。怎么叫过呢？有的泳友上岸后到更衣室，身上发抖，甚至上牙碰下牙。这就是危险信号，若不在意，很容易引发猝死或脑出血。

      二是穿衣切不可太急。一定要把身上的水分擦净，再用干毛巾擦干，直到皮肤微微发热，再穿。否则，就像夏天用棉被盖着冰棍一样，身上的寒气，全捂在衣服里面，半天也暖不过来。

      三是冬泳是个返祖运动，切不可三天打鱼两天晒网。一定要持之以恒，保持激发出来的御寒能力。这是因为御寒能力，是要不间断地积累的，长时间不游，御寒能力就可能丧失，甚至要得到次年才能从夏秋开始，重新恢复。

       冬泳，如此艰难，干吗要遭这个罪呢？因为这是一项其他运动，不可替代的健身运动。以我为例，20多年前，我是带着冠心病、气管炎等病，选择冬泳的。据说，冬泳是心血管运动，我看了一些有关冬泳的书籍和杂志后，于1995年夏天就开始了冬泳之旅，没过几年就把冠心病和气管炎，扔到太平洋去了。现在，我这81岁的心脏，比60岁时好多了，跳得“通通”有力，精力也更加充沛，外表也显得年轻一些。所以，我二十年如一日，每天第一件事就是游泳，而游泳反馈给我的是健康快乐。看来，我将会至死不变！

2016-1-24 16:36

这是姚老2016年1月24日发表在冬泳网青岛汇泉湾冬泳队专区的帖子！

快乐海洋

这段视频拍摄于2016年1月25日青岛汇泉湾浴场、气温零下9度海水温度2度。