高血糖 是这样一步步搞坏你的血管

汇泉湾泳客

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糖尿病和心血管病是难兄难弟，一般二者同时存在。有数据表明，约七成糖尿病人最终死于心血管意外。对于糖友而言，应该及早发现并处理高血糖，全面控制危险因素，以减少心血管事件的发生。

保护血管，从发现高血糖第一天起！

国内一位著名糖尿病专家说过这样一句话："所有的糖尿病人，几乎都是血管病人；防治糖尿病并发症的重中之重就是要保护好血管！"

事实如此，据统计：90%以上的糖尿病人都会出现血管病变，80%以上的糖尿病人最终死于血管病变！从提高生命质量这个意义上讲，保护好血管就是保住了命；保护好血管就能延长生命！

血管受损伤，血管像一根藤，眼睛、肾、心、脑就是藤上的瓜；如果是糖尿病人的血管，里面流淌的可能是"糖水"、"毒水"，把血管腐蚀的千疮百孔：

1、血管壁变硬、变脆、变薄，受到压力极易破裂出血；

2、血管壁有附着物，形成血栓，不断堆积、堵塞血管、管腔变窄，血流受阻；

3、血液粘稠、流速慢，流量小，血压升高。

血管的这些损伤都是在你不知不觉中，暗地里时刻进行着；先从眼睛、手脚等末梢小血管开始、然后到心脑大血管；等有了症状，恶病就在眼前。如果说藤断啦，藤上的瓜早晚都会烂掉！因此，保护血管一定要提前，要从发现高血糖的第一天起。这样才能遏制住如潮水般涌来的血管并发症。

很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。现在你就必须知道血管"天敌"黑名单，几招教你避开血管毛病。

汇泉湾泳客

血管"天敌"黑名单，叫你如何避免血管堵

1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。

三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的用"高油、高盐、高糖"和"浓油赤酱"炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为"熬夜族"。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期"黑白颠倒"的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3、一天两包烟，血管易"中毒"。

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。"每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、运动少，血管垃圾多。

下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100-200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个"不定时炸弹"，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。

没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。坏心情伤血管。精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

很多人由于不了解高血糖的出现，如果不能够及时的进行治疗就会导致疾病的恶化，所以对于高血糖的预防就显得尤为重要。

汇泉湾泳客

远离高血糖危害的五大方法

1、糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。

2、水果要选不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

3、白粥米饭配芹菜香干。白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

4、喝饮料加奶别加糖。台湾某杂志刊登的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。王旭峰指出，一般100毫升甜饮料中含糖12-13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

5、自己做做"减糖训练"。如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食，会慢慢不习惯吃天然食物，他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以，有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。

对于糖尿病患者而言应该及早发现并处理高血糖病症，就医及时治疗。另外，正常人应该注意自己的饮食习惯和生活习惯，预防胜于治疗。

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汇泉湾泳客 发表于 2016-6-8 04:49
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汇泉湾泳客 发表于 2016-6-8 04:49
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保护血管 延长生命

我心向佛

巫山云

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牛弟的阿哥

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快乐海洋

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