【关注】这5个有益于身体健康的“坏习惯” —2023-5-6

汇泉湾泳客

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当提到健康，我们通常会强调改掉那些“坏习惯”。但是，其实有些“坏习惯”并不是那么“坏”，而且能让中老年人更健康长寿。下面介绍几个有益于身体健康的“坏习惯”。

1、爱睡懒觉

早上醒来时，血管反应能力不如平时。这是因为人体器官经过整夜的休息，还未能迅速恢复到正常状态。如果突然起床或下床动作过大，可能会引起心脑血管疾病，特别是已经患有心脏病、高血压等慢性病患者要特别注意。

因此，中老年人早上起床后不要急于起床，可以在床上继续赖一会儿，给身体适应的时间。可以扭扭筋骨，伸伸懒腰，坐在床头休息几分钟，感觉身体反应正常了再慢慢起床。这样的习惯有助于预防心血管疾病。

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2、常常抖腿

长时间保持同一姿势（如长时间坐着或站着），会导致身体不适。然而，多个国家的学者在2016年发现，抖腿是缓解损伤的有效小动作，而且只要保证抖腿姿势正确，连续抖腿三分钟的效果相当于健步走20分钟。因此，抖腿是一种“性价比”极高的运动，适合在工作和学习中运动。

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3、运动前热身慢

在进行任何运动前都需要进行充分地热身，否则肌肉和关节无法得到充分的伸展，容易导致关节扭伤或肌肉拉伤等情况。然而，为了追求更好的效果，许多中老年人在晨练时加快了热身节奏。事实上，“慢下来”对身体更有好处。一般来说，建议运动前的热身运动时间不少于五分钟。对于中老年人，推荐进行慢步走、慢跑、太极拳等运动。如果没有户外运动条件，可以选择在家里跳操、拉伸运动等。这样的热身方式可以让身体逐渐适应运动，减少运动中受伤的风险，同时也能提高运动的效果。

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4、喜欢吃甜食

很多人都知道，吃太多的糖会导致肥胖和糖尿病等疾病。然而，适量的甜食却有助于提高身体免疫力和心理健康。研究表明，适量的巧克力可以帮助降低血压和减少心血管疾病风险。适量的蜂蜜可以缓解喉咙疼痛和促进睡眠。适量的甜食也可以提高大脑中的“快乐激素”水平，缓解压力和焦虑。因此，中老年人可以适量享用甜食，但要注意不要过量。

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5、偶尔“懒”一天

长时间的工作和学习会让人精疲力尽，身体和心理都需要适当的休息。偶尔“懒”一天可以帮助身体恢复，缓解疲劳，调整好状态。研究还表明，适当地休息和放松可以帮助降低血压和心率，降低焦虑和抑郁等负面情绪。因此，中老年人可以偶尔放松一下自己，享受休息的时光。

总之，这些“坏习惯”并不一定是完全“坏”的，只要注意适量和正确的方法，它们也能带来一些意想不到的好处。当然，这并不意味着中老年人可以放任自己的“坏习惯”，还是要注意自己的身体健康，保持良好的生活习惯和运动习惯。

蓝色海湾

  这些“坏习惯”有益身体健康。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-5-12 05:16
这些“坏习惯”有益身体健康。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

     坚持这5个有益于身体健康的“坏习惯”，老年人健康没问题。

尘埃落定

有些坏习惯能让人更舒适。

威海杆哥

提醒的好学习啦

868584

提醒得很好!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-5-12 05:48
坚持这5个有益于身体健康的“坏习惯”，老年人健康没问题。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2023-5-12 07:40
有些坏习惯能让人更舒适。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-5-12 08:04
提醒的好学习啦

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-5-12 09:47
提醒得很好!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-5-12 08:04
提醒的好学习啦

多谢邹哥加分给力

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-5-12 15:19
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

有益健康坏习惯
适量有度节奏慢
随心所欲养天年
顺其自然每一天

岸上人

          学习了

岸上人

          学习了