2009年03月27，28日冬泳跑步日记
标签：冬泳 骑车 跑步 心率 卡路里 健康
昨天忘写日记了，今天补上。
1点半到海边。海水涨潮，下水后横着游了4分钟。
从大钟楼穿着游泳裤衩，光着脚跑到求仙栈桥——渔人码头饭店前半圆长凳前___大钟楼，用时不到10分钟。
上图书馆还书，没去健身中心。
秦皇岛地区 2天天气预报 今天: 温度零下1°C - 7°C。白天：晴间多云，夜间：晴。东风3级转2-3级
明天: 温度零下1°C - 5°C。白天：阴到多云，夜间：多云, 小雨。东风3级转2级
书签 t7online.comhttp://cnt.t7online.com/cgi-bin/fcgi/pagecoun.fcgi?IVW=wcity&LANG=cn&54449200903282017http://www.t7online.com/startseite/grafiken/lupe.gif输入地名查询天气 秦皇岛地区 3 天 天气预报文字版3月28日
星期六3月29日
星期日3月30日
星期一最低温度-1°C-1°C-1°C最高温度7°C5°C8°C上午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif下午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/bw____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gif晚上http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mbr1__.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mb____.gif
1点35来到海边。海水涨潮，下水走了几步横着往西游，然后返回。用时3分多钟。
从大钟楼光着脚，穿着背心裤衩，跑到求仙栈桥，然后跑回大钟楼，用时4分多钟。天气太冷，冻得慌，没有多跑。
在健身中心第一排，北面第4个跑步机上跑步。用的是自动跑步模式s3，速度每小时2 4 6 8 9 10 12 14 13 12 10 8 6 5 3 2公里，距离2070米，时间16分。最大心率135，卡路里消耗大概是90。出汗不多。 能够坚持也不错 天气渐暖，水温升高。
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