冬泳时要注意的小事
本帖最后由 蓝色海湾 于 2010-10-28 12:46 编辑冬泳时要注意的小事
冬天到来了，我们又到了冬泳的时候了。每年都有很多人加入到冬泳的队伍中来，除了要尽量坚持每日游，上来之后要跑步暖身，还有一些应当注意的小事，供大家尤其是新参加冬泳的泳友参考。
1.水渐凉，上来手，脚缓得较慢，要把手交叉放于腋下（右手放左腋下，左手放右腋下）这样很快就缓过来了。
2.近年来，还有一些泳友临睡前用矿泉水瓶（550ml)灌上自来水，放到暖气上，第二天带来，上来后用来冲冲手脚，也是一个很好的方法，要注意水温不要过高，10--20度左右为宜。
3.冬天要准备一双棉拖鞋，上来之后马上穿上，保护脚。不要怕湿了，回家后放到暖器边上，第二天再用。
4.内衣尽量不要穿带扣子的，上来之后手很凉，不方便扣扣。
5.上来之后游泳裤的带儿，也尽快解开，免得冻住，不好解了。
6.因脚湿，可在脚上套上一塑料袋，再穿裤子，很容易穿上了。
7.冬天冷的时候，一上来头上都是冰碴了，可直接套上毛线帽，保护耳朵，跑步回来，头发也就干了。
8.上来后，跑步一开始一定要慢跑，使身体逐渐适应。
9.游时，要适量，14度水温以下，一度游一分钟，或是更少一些。
10.跑步要跑出微汗，把体内寒气赶出来。
11.冬泳后，因体力消耗大，要注意保暖。
随想随写，拉拉杂杂，望冬泳多年的前辈，泳友补充，指正，谢谢！
回复 1# 蓝色海湾
说的太好啦！第八条最关键，冬泳上来穿好衣服后，切记：跑步一定要慢慢的跑，等到全身都适应了，再加快速度即可。
千万不能一上来就玩了命的跑，害人哪。 冬泳时要注意的小事
冬天到来了，我们又到了冬泳的时候了。每年都有很多人加入到冬 ...
蓝色海湾 发表于 2010-10-28 10:46 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
虽说是小事！但要牢记！学会保护自己！ 回复 2# 老大赛利姆
自己的体会太深了，在这里提醒提醒泳友们是一件好事。别看这些都是小事，那一条做不好，都可能发生问题，泳友们，注意啦！
着您的亲身体会 说的太好了 谢谢您对冬泳人的关心
望您长发这样的帖子 给家提醒和给今年刚参加冬泳人以帮助 本帖最后由 蓝色海湾 于 2010-10-28 15:57 编辑
您讲的所谓的小事。对我来说太重要了，我虽很想冬泳，但又不知怎样保护，看了您的帖子长了不少经验。。谢谢啦！！！
谢谢楼上各位的关注，我开始游冬泳的时候，也没有经验，到了地方，泳友们都热心的介绍，热情帮助。所以现在写下来，与大家交流。 感谢蓝色海湾版主，您和天津泳友出水后的灿烂，已经经典的定格在商丘美丽的南湖边！
您这次的11条肺腑之言，一准会给泳友们送上温暖！
谢谢冬河缘的鼓励，第一次文化节的盛况，商丘泳友的奉献，给全国泳友留下太深的印象，为以后承办文化节的地方，做出了榜样。不知以后有没有人能超过你们。 回复 1# 蓝色海湾
讲的多是经验，大家参考，从中学些东西，少走弯路，谢谢啦。 回复 11# 我喜欢冬泳
谢大姐，也望介绍一些宝贵经验。 http://bbs.china-ws.org/attachments/day_101029/1010291533f7f6a5a73eaa12d9.gif 回复 1# 蓝色海湾
这些经验是经过多年冬泳锻炼总结出来的，在冬季到来之时提醒大家，非常感谢！尤其是第一年参加冬泳的泳友们是，这些宝贵的经验让泳友少走许多弯路，受益匪浅！谢谢！ 我们这里的人泳后上岸没有一个跑步的，呵呵，可能我们这里的水温不够冻吧。:lol 回复 15# 尔东
欢迎尔东光临天津专区！各地情况不同，你们那里气温高一些，可能不用跑步，如果那天到北方来尝试一下北方的冬泳，就要注意喽。 回复 16# 蓝色海湾
可能吧，今天早上7点测得夜巴黎游泳点气温是14度，水温是20度，北风。游了40分钟。感觉到一个字，就是爽，:lol 回复 17# 尔东
我知道你俩今天游泳够爽啦，又无人干扰。这“爽”的原因不只是水温的问题吧？:P ;P
谢谢蓝色海湾版主，学习了。 回复 16# 蓝色海湾
您的提示很温馨。暖在心田。
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