本帖最后由 龙老道 于 2012-12-24 06:11 编辑
原版'一个美丽的传说'视频:
http://v.ku6.com/show/7sqemsay951lbvZy.html
[十五]用歌介绍“吼，吼歌，与改版吼歌”----冬泳健身经验之三
原版“一个美丽的传说”点击:
http://v.ku6.com/show/7sqemsay951lbvZy.html
吼的益处
有一种运动叫狂啸[註]，通俗的名字叫吼叫
它能使心，肺，喉得锻鍊，也能给忧郁者以欢乐
只要您能坚持这运动呀
健康与快乐一定能获得
哎啦哎嗨嗨，哎啦哎嗨嗨
哎嗨，哎嗨，嗨哎哎嗨嗨
呀哈嗨嗨嗨哟！[拉長调]
哎嗨哟嗬嗬！
【2】同我一起来吼歌
改版“小白楊"視頻:
http://www.yinyuetai.com/video/202598
当初来冬泳，见水就害怕
吼几吼，壮了胆，跳进了冰窟窿
乱吼叫刺痛了泳友耳，改版吼歌受到了欢迎
来来来，网友们，泳友们
同我一起来吼歌，吼改版冬泳之歌
————————————————
【註一】吼
运动学家指出“狂嘨能起到按摩和推拿内脏的作用，可増強腹肌力量，改善心肺功能。它也是一种有效的制怒妙法，防治忧郁症，精神分裂症与癌症
对冬泳人而言，至少还有：
壮胆：当下水前有点含糊，一声吼，勇气就上来。
去寒：当上岸来有点发抖，一声吼，热气就上来。
【註二】吼歌
吼沒有章法而且扰民，不如吼歌，即以吼的方式唱歌，如好汉歌，原生态唱法的民歌，山歌等。
吼歌与唱歌的不同：
以健身为主要目的
选用适合于吼的高调流行歌曲
以吼的方式唱，不考慮别人的耳朵。
吼歌与唱歌沒有严挌界限，如一般战士唱軍歌，总是竭尽全力，不会像歌星那样给人以艺术享受，但能显軍威，鍛練身体，也可称吼歌
[註三]改版吼歌
战士有很多軍歌，百唱不厭,冬泳人沒有,只能靠自己,
刘三姐把老祖宗留下的曲填上自已的心声,创作大量山歌
冬泳人为什么就不能把已听熟了的老曲调填上自已的心声创作自已喜欢的冬泳人之歌呢?
对改版歌的要求:
选好符合自己要求的老曲调,最好有雄壮的高调,又容易填词
曲与词要配合好,唱起来順口
尽可能保留原版的精华与精神[尤其对红歌改版更要注意]
复制于:
http://bbs.china-ws.org/thread-441104-1-2.html
本帖最后由 如意小舟 于 2012-12-24 14:11 编辑
龙老道 发表于 2012-12-24 05:54 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
原版'一个美丽的传说'视频:
[十五]用歌介绍“吼，吼歌，与改版吼歌”----冬泳健身经验之三
静听智者一席话
胜读精选万卷书
无畏开拓冬泳路
功勋当佩吼歌主
:victory::victory::victory:
本帖最后由 龙老道 于 2012-12-25 14:24 编辑
如意小舟 发表于 2012-12-24 14:10 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
静听智者一席话
胜读精选万卷书
无畏开拓冬泳路
请您的夸奨别太过头了,让很多人听了太难受
别忘记:这些歌都是表演给权威审核批判用的,以便说明屏蔽或删除理由的
实在说不出理由,说句'对不起','请原谅',也可以吧?
难道公开说这句话也会影响他们的威望吗?
我的好歌多的是,难道不怕我一顶再顶,让更多网友看了,更影响威望吗?
这些权威就是听惯了吹捧,奉承,从来不知道自已还有錯誤或不足,老汉我就是要他们实事求是認识自已,对冬泳网会大有好处的
本帖最后由 龙老道 于 2012-12-26 16:54 编辑
崔大嘴 发表于 2012-12-13 18:21 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
酒肉朋友，不会长久。
我赞同这种说法，支持！
关心“冬泳网”的命运，这种友谊是牢固的
真诚朋友的友谊与狗肉朋友的哥们义气最大区别在于对朋友的错误的态度上:
前者是要考虑对方是否是正確的,判断是正確的才支持,当发现了錯误,应当尽早批评,幫助他改正.
后者的支持是不需要考虑对方是否正確的,既使是错误也会当正確吹捧,使他越陷越深.
本帖最后由 如意小舟 于 2012-12-25 16:22 编辑
龙老道 发表于 2012-12-25 05:58 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
请您的夸奨别太过头了,让很多人听了太难受
别忘记:这些歌都是表演给权威审核批判用的,以便说明屏蔽或删 ...
我本意主要是再次苦口婆心反反复复的告示这个阵地,别把老头当木头,不知尊重,不知珍惜.....
网上这种皇帝爷特征的干部,做了错亊,你就象教孩子那样,你说"对不起,"让他说"沒关系,"他都沒本亊做,太可卑!悲!如果网上这种无故删帖侵犯人权的违法行为不予清算.谈何求真务实!谈何正义伸张!谈何与时俱进!谈何快乐健康!
龙老道 发表于 2012-12-25 12:07 static/image/common/back.gif
关心“冬泳网”的命运，这种友谊是牢固的
真诚朋友的友谊与狗肉朋友的哥们义气最大区别 ...
如意小舟 发表于 2012-12-25 16:21 static/image/common/back.gif
我本意主要是再次苦口婆心反反复复的告示这个阵地,别把老头当木头,不知尊重,不知珍惜.....
...
是啊，当这样一位身居高地【81高地】仍不忘将自身80年的健身经验毫无保留地奉献给我们的时候；
当这样一位有着17年冬泳历练的冬泳老人将17年的冬泳精髓化作冬泳吼歌唱响冬泳网上空的时候；
当一位饱经风霜、历经磨难的老战士，还在为冬泳网的发展、繁荣献计献策，呕心沥血，辛勤耕耘的时候。
一种强烈的感恩之情、敬佩之情总是按捺不住地在心口涌动。
我为自己能结识并成为他的学生、战友而自豪。
我为冬泳网能网络到这样的人才而庆幸。
顺祝老人家圣诞快乐！
本帖最后由 龙老道 于 2012-12-26 17:35 编辑
小李飞刀 发表于 2012-12-25 22:11 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
是啊，当这样一位身居高地【81高地】仍不忘将自身80年的健身经验毫无保留地奉献给我们的时候；
当这样一 ...
我相信这是大才子的肺腑之言,但老道可消受不了那,若让两个权威看到,一定会说您吹捧我哪!
我只好把发表过的'经验教训--经验之四'进行修改補充后发表于下,作为对您的回报
本帖最后由 龙老道 于 2012-12-28 05:02 编辑
原版"定计"京剧选段
http://play.baidu.com/?__m=mboxCtrl.playSong&__a=28540761&__o=/song/28540761_playBtn#loaded用少剑波“定计”[前段]唱: [十六]冬泳经验教训--冬泳健身经验之四 十几年游冬泳收获不小 细分析把经验教训反复推敲[註4] 游冬泳意志坚定最重要[註3] 定计划以”实際”为高[註2] 配合上練功与吼,爬.[註1] 方能夠抵衘百病,体魄壮._________________________________________________________________________________________________________ [註]
爬吼的功效已在前面说了这里補充鍊功，軟硬结合：硬功除了爬行,高抬腿,摇头摆尾外还有捬臥撑，仰臥起坐等，軟功是保健功[操]，主要是拍打，按摸经络，穴位,拍打不到穴位以撞树補充,[根据自己身体情况与别人的经验不断修改補充,更新],做完这些功40分鈡左右,冬天已足以热身.下水前一定做'疏筋壮骨功'8節,自上而下活动全身关节.
对实際的理解是：要拫据自已的实際情况选項目，例如当发现膝关节病复后即時以爬行代長跑热身.又如经当大夫的泳友劝告取消了倒立項目[防腦出血]
运动強度适度：即有点勉強，又不要太勉強，一点勉強也没有，达不到运动功効，也不能进步,[太勉強容易伤身体].例如爬行,开始十步也困难,按有点勉強鍊習,逐步增加,现在百步也不累了
.
坚強意志来源于自已的学習与实践, 首先要学好冬泳健身的道理与别人的经验, 並通过自已的实践加以证实, 本人是通过93年94年实践,四項心血管指标由不合格変为合格,说明冬泳对我很有效,决心很大,再則我以吼交友,冬泳基地成了每天的快乐老家,一天不去都感到是一次损失,除四级以上大风外几乎毎天必到
为了坚持冬泳,还要想法克服親友的阻力, 特别是老伴, 我曾与老伴发誓: 若那次泳后感冒就不游了, 故我特别注重泳后热身,平時注意保暖, 十多年从不感冒, 使老伴由反对変为支持
【4】经验教训：不但要总結自已的，还要总结别人的以提高自已,身边有不少泳友停止了冬泳，为什么呢？
1,老冬泳人受到称赞,忘記自已身体[骨貭,血管,器官]的‘不可逆的老化' ,失去警惕，造成意外伤害，2, 不注意热身与保暖，比耐力，速度与冰洞中時间，以致生病。 3,有点小毛病，如感冒，气管炎,腰腿痛，皮膚病--等，不考虑克服办法，归罪于冬泳。4,体检指标有些不合格或听了不理解冬泳的医生告戒，就判断自已不适合冬泳5,不合群,享受不到冬泳基地欢乐与互相鼓励,把冬泳看成受罪.不几年就离开了6,親友或老伴的关愛与阻止十多年来我也多次经历过相同情况，但不是被战勝而是战勝者,因而能进入今年冬泳第十九个冬天
还有些由教训得来的点滴经验,可供老年朋友参考:
1,早上出发前吃碗黒芝麻糊,泳后回家正式早餐
2,睡前吃香蕉,酸奶,保证睡眠貭量与次日起床大便通暢,若睡不好,起床后要測血压,当高于145,吃降压药[降压避风片].
3,骑女式矮自行車,慢行,严防交通事故,特别注意撞红灯汽車,人行道上的电动車
4,養成摔跤時,側身肩先着地的習惯,保护头与手足,避免重伤.
5,由脱衣到下水前必与吼友一起吼歌,相互鼓励,就不覚得冷了[这几天零下11度,毎天吼'来冬泳锻鍊三道难'].
6,严冬要带热水,着棉毛手套与袜子下水,冲热水后,热水在手套与袜子中保留些時间,避免凍麻木难以穿衣.同時还有防滑,防冰稜刺伤的功効
7,擦护肤剂,防皮肤干燥开裂,平時用蛇油膏,已开裂時用尿素乳膏.
复制于:
http://bbs.china-ws.org/thread-377239-3-9.html
本帖最后由 龙老道 于 2012-12-29 05:16 编辑
w http://www.56.com/u11/v_NTEwMzg1MDg.html
原版“三套車”视频
http://www.56.com/u11/v_NTEwMzg1MDg.html
[十六]抗癌英雄老趙头
冰雪遮蓋着水上東湖,
冰湖边开来救护車,
有人见到趙以東吗,问他的是医院大夫
您看吧那是您要找的老赵头,
正在冰洞中与癌魔搏斗
可恨的癌魔老缠着他不放，勝利将一定属於他！[改高调]
_____________________________________________________________________________
这个老趙头叫趙以東，1934年生，1994年开始冬泳時就有鼻癌，不久又查出肺癌，他在治疗过程中一直坚持冬泳，得以康复，但几年后又查出腸癌，开刀后又复发，一年前又进行二次开刀，半年前又查出转移到肝臓了，他还是吸取过去经验，每天不能缺少化疗，也不能缺少冬泳[增強抗癌能量]，听歌与唱歌[调节心态]，有信心再战勝它,创造冬泳抗癌奇迹。
http://bbs.china-ws.org/images/default/attachimg.gif http://bbs.china-ws.org/attachments/day_110527/1105272248fc47cb2f3d9484ab.bmp
复制于:
http://bbs.china-ws.org/thread-377239-3-9.html
該歌发表后已过了一年半了,您看:这位抗癌英雄还在冰洞中与癌魔搏斗
本帖及以上三帖均在去年5月在'论吼歌,老冬泳人之歌'中发表,遭屏蔽[本帖只许作者本人可見],
6月移至'改版西部放歌等--'中,旡人问津,
今年3月再次发表于'改版歌--抗癌英雄趙金玉,趙以東--'中被白冰封精置頂,才跟随天津的文字报导,电视台釆訪.通过这件事难道还不能使屏蔽者与包疪者自责吗?
本帖最后由 龙老道 于 2013-2-1 11:59 编辑
http://v.ku6.com/show/M1_uIAx-kFo3P82w.html
原版“青藏高原“视频:
http://v.ku6.com/show/M1_uIAx-kFo3P82w.html [十七]抗糖尿病英雄老道王爺是谁受到糖尿病長期折磨，是谁切去了癌变的大段结腸难道説就不能健壮和長寿，有个冬泳老人给您肯定的回答啊！您看呀就是这人，冰洞中游泳的人，您看他活泼快乐,健壮如牛呀哪嗦，那可是老道王爺呀哪嗦，那就是老道王爺______________________________________________________________________________________他叫王遇鸿，1933年生，由于他每天用“龙老道” 練吼叫, 因而得名“老道王爺”， 87年得了糖尿病，从89年开始冬泳，97年又检查出结腸癌，切除了33公分结腸.他坚信冬泳的抗病作用，同時也不放松药物治疗，每週检查一次，医生根据血糖変化更換药方，剂量。他特别注意饮食，一日四歺葷素搭配，粗粮为主，素食为主，除此他有一个良好的生活習慣[早睡早起,通风,卫生,经络按摩,泡腳等]，一个乐覌的心情,[旡憂旡愁,每天都乐呵呵]。使得一个得糖尿病25年，腸癌手术后14年的人还有如此健壮的体魄http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/day_110715/1107151054a2c914c0a233558f.jpg
复制于:
http://bbs.china-ws.org/thread-377239-5-9.html
_____________________________________________________________该歌发表也一年多了,他更加健壮,一个多月前竟敢独自骑行回老家湖南湘潭,上帝保佑,上星期平安返回
本帖最后由 如意小舟 于 2012-12-28 19:30 编辑
龙老道 发表于 2012-12-27 05:50 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
原版"定计"京剧选段
http://play.baidu.com/?__m=mboxCtrl.playSong&__a=28540761&__o=/song/28540761_pla ...
认真拜读,至诚至真.
这是:
勇敢与智慧的恋爱!
求实与创造的结晶!
本帖最后由 如意小舟 于 2012-12-28 19:41 编辑
龙老道 发表于 2012-12-28 05:21 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
w
删帖者,屏蔽者,包疪者都是缺德者!一帮口是心非的投机者.
如意小舟 发表于 2012-12-28 19:29 static/image/common/back.gif
认真拜读,至诚至真.
这是:
勇敢与智慧的恋爱!
这将是献给“网上文化节”的第一篇作品。
我将珍藏起来。
龙老道 发表于 2012-12-28 12:22 static/image/common/back.gif
原版“青藏高原“视频:
http://v.ku6.com/show/M1_uIAx-kFo3P82w.html [十七]抗糖尿病英雄老道王爺 ...
楼主务实的作风、求真的精神，与习总书记的《空谈误国，实干兴邦》八字方针不谋而合。
本人始终觉得冬泳网要发展要壮大，也应该大力提倡并深刻领悟习总书记的八字方针，弘扬务实求真的工作作风，坚决反对将冬泳网导向“网八股”的错误做法。
本帖最后由 如意小舟 于 2012-12-28 23:06 编辑
龙老道 发表于 2012-12-28 05:21 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
w
这是十八大后处理的一起<<删帖违法案例>>
百度公司三员工有偿删帖被拘，事发后当事人被开除。
两个80后的年轻人，一个负责拉客户，一个负责用黑客技术删帖子，他们根据客户的需要，在著名网络论坛——凯迪论坛（kdnet.net）里植入木马，然后删掉了数十篇帖子，非法获利数万元。结果，12月21日，两人都被海南省海口市龙华区人民法院以非法控制计算机信息系统罪判刑。
自百度公司员工收钱删帖被检察机关以非国家工作人员受贿罪批准逮捕后，这是网络黑公关受到刑事处罚的又一案例。随着互联网的发展，删除网络负面信息已成为一个越来越庞大的“产业”。这种处于灰色地带的公关行动，不仅侵害了公众的知情权，也纵容了某些企业的私欲，让它们在不正当竞争中与对手两败俱伤。有些行为则直接触犯法律法规，走进“雷区”。
对于亟须构建的良好网络环境而言，网络非法删帖也是一股不容小觑的“污染源”，这种行为破坏了互联网正常的运行规则，贻害无穷
本帖最后由 龙老道 于 2012-12-31 06:30 编辑
如意小舟 发表于 2012-12-28 19:29 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
认真拜读,至诚至真.
这是:
勇敢与智慧的恋爱!
这是十八大后处理的一起<<删帖违法案例>>
删帖者,屏蔽者,包疪者都是缺德者
过奨了
像您这样認真看帖子的人不多，不少人看帖只看人而不看内容，这个删帖的权威可能是这样吧，如果真看了内容，其中还有赞祖国，赞政府的呢，难道不怕我上钢上线吗,帽子太高,人家难以接受呀!
还是按小李飞刀说的吧，他们把我们当外星人，不懂地球上规矩，直言犯上，给予点教训，以保护其威望。
他们不知道：靠吹捧与施压得来的威望是不会持续很久的
要树立真正長久的威望只能依赖自已的行动，只有这样才能让人心服口服
我们也要看到:两个权威沒有再次删本帖,也沒有组织人批判我们,可祘是进步了,希望他们走得更快些
本帖最后由 龙老道 于 2013-1-31 19:13 编辑
小李飞刀 发表于 2012-12-28 23:00 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
楼主务实的作风、求真的精神，与习总书记的《空谈误国，实干兴邦》八字方针不谋而合。
本人始终觉得冬泳 ...
这将是献给“网上文化节”的第一篇作品
夸奨又过头了，受不了哪
我把本帖作为礼物送网上文化節得到您第一个支持，当然非常高兴，
但不可能为网上权威们收受，因为長期受到吹捧已成習惯，是听不进任何批评的，
在本帖对网上之事的批評，表演的十七首改版歌以及在帖子回复上的议论，难道不是冬泳文化吗，解决了这些问题将会把冬泳网的文化水平提到一个新的高度
想说的话也基本上说完了，该休息了,让本帖沉底吧,
这是在本版最后的一次发帖,以后有关改版歌之事僅在下帖与朋友们交流:
http://bbs.china-ws.org/thread-377239-1-14.html
有关冬泳健身之事僅在下帖与朋友们交流:
http://bbs.china-ws.org/thread-485632-1-2.html
祝您和网上的朋友们网上文化節快乐，新年快乐
能经常看到龙老的帖子是一件幸事
本帖最后由 龙老道 于 2013-2-5 05:52 编辑
大冶冬泳人 发表于 2013-1-30 23:27 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
能经常看到龙老的帖子是一件幸事
对不起，谢谢您的热情回复，一星期后才看到
这是已宣佈沉底的帖子又让您顶了起来，不怕得罪很多人吗？
您告诫我要‘清心寡欲’ 一直沒做到，主要是做了56年教师，習惯了，見不对的，总忍不住，要直说，有的被批评者成了知心好友，而有的則把批评者当敌人，影响了心情，对健康是不利的,早就想离开冬泳网，但有些网上好友不让走，只好逐步离开.
目前每星期上一次网，不再发帖，对原帖有访问者当精心回复，重点关注下帖:
http://bbs.china-ws.org/thread-485632-1-2.html
在该帖中与网上朋友交流冬泳健身長寿经验教训，讨论冬泳老人奔80,90中的各种问题，若有兴趣请积极参与
当这些问题旡人感兴趣，自己想说的又已说完之時，自然就告别了