游冬泳要掌握四项原则

傲雪寒梅 发表于 2007-9-8 06:36

被称为“血管体操”的冬泳正在成为人们冬季健身的时尚运动，在我国北方地区开展较为普遍，特别是近些年来，冬泳队伍快速壮大。但是有专家建议，参加冬泳应该以适度为先。 　　冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大脑皮层的调节功能，加强人体呼吸器官和消化系统的功能。 　　专家提醒广大冬泳爱好者，冬泳是冷水锻炼的最高形式，应该注以下事项：有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合冬泳；感冒(包括轻微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳；冬泳一定要控制游量，一般情况下水温在10℃至14℃时游20分钟左右(约200至500米)，水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量；冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。　　冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

佐罗发表于 2007-9-8 07:26

冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

刘娃娃 发表于 2007-9-8 07:19

牢记冬泳“四项原则”游出快乐健康和友谊！ <IMG src="/attachments/Upfiles/20079871840553.gif">

兴安北极熊 发表于 2007-9-8 07:51

原文由佐罗发表: 冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

日不落 发表于 2007-9-8 07:54

原文由刘娃娃发表: 牢记冬泳“四项原则”游出快乐健康和友谊！ <IMG src="/attachments/Upfiles/20079871840553.gif"> 牢记。

启明发表于 2007-9-8 07:54

钻江光头 发表于 2007-9-8 09:10

冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

闲鱼6699 发表于 2007-9-8 14:26

我这个不冬泳的也要记住了．

哪都敢游 发表于 2007-9-8 19:41

冬泳文化

兔宝宝 发表于 2007-9-8 22:01

原文由攀登极限运动884443 发表: 游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。 记住了！

快乐老头 发表于 2007-9-8 21:47

龙腾发表于 2007-9-8 21:32

游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

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