汇泉湾泳客 发表于 2013-10-24 04:44

暴走－－冬泳最佳的辅助运动

暴走又称快走，是最简单，最廉价，最直接有效的运动方式，也是冬泳最好的辅助运动。
暴走是指每分钟平均达到120步左右的运动量，连续行走时间上要在半小时以上。其好处，一，呼吸急促，心跳加速，使心脏博动有力，提高心机供血和供氧能力。二，扩张气管，大幅提高肺部吸氧量，三，血液循环加快，可以加强肠蠕动导致排泄系统畅通，四，各部关节特别是踝关节，膝关节等得到锻练。五，行走时与大自然亲密接触，精神焕发，有利于精神健康。六，结束冬泳后，暴走可快速恢复体温，以微微出汗为最佳。
眼下，天气渐凉，正是暴走的好季节，为了你的健康，泳友们请迈开你的双腿吧！

中国冰人 发表于 2013-10-24 15:19

学习了，谢谢。

刀锋 发表于 2013-10-24 04:51

迈开你的腿 管好你的嘴;P

崔大嘴 发表于 2013-10-24 05:21

刀锋 发表于 2013-10-24 04:51 static/image/common/back.gif
迈开你的腿 管好你的嘴


那我就是瘦和尚啦，

蓝色海湾 发表于 2013-10-24 05:29


   深有同感，是个好方法。我们天津水上冬泳人在老大赛利姆和小杜等人的倡导下，泳后绕湖快走，2300米一圈，走一圈约20分钟。有的人每天走1-2圈，还有人走3-4圈，许多不游泳的人也参加进来。这样走，减肥效果也很好，许多现在不游泳的人也参加进来了。

醉老虎 发表于 2013-10-24 05:42

是一个很好的运动方式，可以普及推广！:victory:

山水星 发表于 2013-10-24 07:40

是一个很好的运动方式:victory:

雪上飞MA 发表于 2013-10-24 08:29

说的极是，走路是最好的锻炼形式，老少皆宜。

毛球 发表于 2013-10-24 08:38

管住嘴，迈开腿！很好的健康理念！

南阳散人 发表于 2013-10-24 08:41

暴走是有氧运动，对于全身锻炼特别是双腿有明显效果。人过中年,会渐显腿脚不灵便,进而步履蹒跚而现出老态,所以人们常说“人老腿先老。”但是,生理医学研究表明,一个身体健康的中老年人和一个体弱的同龄人相比,各器官生理功能的差别可达15年左右。因此,中年人加强腿脚的锻炼,可以在接近老境时仍保持步履的矫健,推迟衰老的到来。

邺风洹波 发表于 2013-10-24 08:42

冬泳之后走一圈或慢跑，有利益热身和恢复，确实加强体能。

文苑 发表于 2013-10-24 08:51

管住嘴，迈开腿，您们可以享受海洋清新的气味。我们还要找地方才行，我每天早上慢跑就觉得空气不好。

阳光当代（张） 发表于 2013-10-24 09:01

抱住健康，走向长寿！

天涯寻梦 发表于 2013-10-24 09:07

游泳快走相得益彰。

山苗 发表于 2013-10-24 09:42

不错的运动方式！:victory:

爱好冬泳 发表于 2013-10-24 09:47

好办法，为了你的健康，泳友们请迈开你的双腿吧！

溪言 发表于 2013-10-24 09:55

暴走慢跑那个好？

我心向佛 发表于 2013-10-24 09:57

:victory::victory:

今来 发表于 2013-10-24 10:42

六大好处话暴走
泳后回暖健康收
持之以恒练身心
心情愉悦乐悠悠

一江春水00 发表于 2013-10-24 11:16

欣赏了:victory:
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