游龙江
回复小露维尼
小露你好!好长时间没见面了,看了你的马拉松训练让人佩服,敬佩,不愧是女中豪杰真棒 ...
dongjizhi 发表于 2010-7-26 21:10 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif 《夏练三伏》赤日炎炎似火烧，气温攀升四十高。上班一族人见少，进屋竟厢开空调。运动健儿不烦恼，公园跑道展英豪。日逢竞跑一万米，马拉松赛成目标。
本帖最后由 灯笼草 于 2010-8-1 08:54 编辑
回复 30# 小露维尼
美景欣赏了，热爱生活的人，快乐生活的人
你太棒了，日复一日的坚持，有志者事竟成:handshake :handshake :handshake
本帖最后由 小露维尼 于 2010-8-25 11:25 编辑
8月25日 天气：晴 时长：近50分钟
停了20天后，一切从头开始，6点11分起床，跑走至7点结束。这么久没锻炼，手脚都酸软了，也开始爬楼梯。昨晚下班走了几站地回家。
最近太压抑了，前同事的老公被打死，香港旅客事件、今早的伊春飞机失事，联系上的高中同学境况不太好，一切都让我心焦。周末又要出差，坐飞机都怕了，看来曾经延误12小时都不算什么了。。。
今年年景不好 多灾多难 小心上路
8月25日 天气：晴 时长：近50分钟
停了20天后，一切从头开始，6点11分起床，跑走至7点结束。这么久没锻炼 ...
小露维尼 发表于 2010-8-25 08:49 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
憧憬未来一切都会变得更美好的！
8月28日，地点：长沙
雨后的长沙街道很湿润，我们来的季节恰好。
早4点半起床，5点出发，一路稀疏的行人，和准备开张的早点铺子，喧嚣的出租车迎来送往。
慢跑40分钟至江边，过岸边船只到平整地段，入水很温暖，20度左右，游了会准备靠岸，不想踩在淤泥里，拔出腿迈向前陷的更深，费劲前进了几步，汗，就当做江泥美容吧。后跪在泥上好很多，爬了几步终于安全，洗净腿脚，赏景拍照，远方有大船驶过。返回时，晨练的人愈发多起来，此处为湘江风光带。
因考虑下午登岳麓山，有点失策提前买了食品，遂坐公交车回住处。
8月29日，地点：长沙 时长：2小时
前一晚忙至凌晨近2点，7点左右出发，今天改换路线，跑进巷子里，再次感受寻常百姓人家。道路平整，樟树成荫，小区相连，店铺遂一开张。慢跑一个小时后，微汗，开始走走逛逛，买了好吃的包子，又换一家店，吃了小碗面，更过分的是，9点左右回酒店，又去用早餐－－主吃水果、喝饮料。在长沙，肠胃超负荷。
8月31日，时长：近1小时天气：晴朗，微风
早5点半出门，在小区跑步，看到两个熟悉的身影，看来人家一直都坚持的很好，是我自己好久没出动了。跑了一会儿，脚底生疼，我忍，继续。15分钟后，跑得舒畅起来，半个小时后，加速跑。
又帮两个朋友报名马拉松，9公里没名额，改成半程，能忽悠一对是一对。拉萨，很想再度拜访，可是不能老请假，期待明年。
本帖最后由 小露维尼 于 2010-9-3 10:44 编辑
9月1日 地点：颐和园西门主题活动：游泳
天凉好个秋，早晨没能爬起来，终于想到中午再度拜访颐和园，临行带上游泳装备。
11点半出门，自行车在楼下存车处停了N久，两车带瘪得可以，看车阿姨说，没丢已经很幸运了！打满气，心里有些忐忑，万一回来路上车带不靠谱。。。
一路飞奔风驰电掣，12:04到南如意门，下水处上方有大牌子，对岸有红色条幅，一派“严防死守”的样子。继续前往西门，8分钟即到。游泳的不算少，翻越栏杆后，问何时解禁，说够呛。
微风吹拂，掀起阵阵涟漪，我下水漂流了一会儿，顺势向小亭子处游，未到，折返，回程水流有些急。回到放衣服处，三两泳友正逆流而上返回，有一小伙游至我附近，两人相看都惊讶起来，原来是春夏秋冬同学，他说，运动也来了。上岸聊会天，叙叙旧，春夏秋冬很快又要返回非洲。运动瘦了28斤，想到可能再度前往黑河，我故意重提此话题，运动果然反应有些激烈，我说免费，他来句，免费都不去，哈！
值得提的一点，我说要翻栏杆，运动和春夏秋冬均说不用，结果险险走了段窄极细极的地段，可以手扶，迈腿过去，我一路战战兢兢，又想起在黑河漂流前的经历，那时经过一段独木桥（可能就是根铁家伙）再上船，下面是脏兮兮充满垃圾的河水。
回程果然不妙，一个车带瘪了，无人帮忙，就连推带骑，13:45才打到出租车，近2点赶回公司。冬泳季节，依然得去清华办证，双保险。
好小露，坚持！你一定能赢！
回复 113# 天津子牙河老韩
争取到时北马不被关门吧，本周末练个长距离的。谢谢韩诗的鼓励！:lol
本帖最后由 小露维尼 于 2010-9-3 11:22 编辑
9月3日 天气：小雨 时长：50分钟
1、2号均去颐和园西门、北如意门游泳了，依然未解禁，水质也不如去年清澈，这里不再是我的乐园，再等等吧。秋天来了，冬天还会远吗？
今日凌晨时分一阵急雨噼哩叭啦打在窗户上，雨势不小，待停歇，美梦也做的差不多了（昨天就做了半天美梦，马拉松不能光做梦，是跑出来的。）遂换上旧跑鞋，出发去跑步，也体验一把雨中情。低洼处积水不少，鞋一会就打湿了，怕的就是这个，还有零星小雨，已经不算什么了。
长沙归来后遗症，有些闹肚子，跑步时天马行空， 不由又想到卢沟桥越野跑那次，坚持跑步7公里的情形，其实这种情况下，跑个步也没有那么糟糕啦！
很喜欢刚看完的《秘密花园》，温暖人心，非常之可爱。早餐，吃了老妈的煮花生，自己种的噢！几乎每天早餐，我都不由评估下，哪道菜是种的哪个是买的。。。果然，老妈也是有魔法的。
本帖最后由 小露维尼 于 2010-9-5 12:09 编辑
9月5日 天气：晴 时长：90分钟
昨晚看了《线人》一时睡不着，一觉醒来已经8点半，去奥森的计划又泡汤了。在小区一气慢跑到10点多，很舒服，真想一直跑下去。阳光炙热，汗湿脸颊，微风吹拂，送来阵阵凉意，很是惬意。
小区的花骨朵们又出动了，大小不一的年轻段，或躺或抱。
回复 117# dongjizhi
真厉害啊，祝贺子牙河队胜利完成铁人三项比赛！我们慢慢努力。。:)
回复小露维尼
小露够棒!昨天刚跑完铁人三项赛我们子牙河参赛人员都在规定时间内到达,我跑了三小 ...
dongjizhi 发表于 2010-9-5 19:07 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
铁人呀，厉害！告诉我咋练滴，明年咱一块参加北京十三陵水库铁人三项赛！:lol
明年是铁人三项世界杯赛！:victory: :lol
北马接近，抓紧训练；注意保护，避免受伤。
回复 121# 寒士每文
谢谢小寒的督促。:)跑马，时刻记在心上。
本帖最后由 小露维尼 于 2010-9-14 09:34 编辑
9月13日 天气：晴时长：半小时
早5点半出发跑了半小时左右。近日秋老虎发威了，跑步停了一阵又不太适应了。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
最近读完《梵高传》感动得一塌糊涂，最后几页时泪流满面，很少这样动情。激动之下收拾出一方小画室。然后周末购物买了两双鞋－－凡高牌，虽然此凡高非彼梵高，聊做安慰。
后天将重返黑河，跑步、游泳是必须的。
应该再买俩糖耳朵 聊做祭奠。