本帖最后由 鲨鱼皮 于 2013-6-26 22:19 编辑
汇泉湾泳客 发表于 2013-6-26 20:28 static/image/common/back.gif
得了骨质疏松怎么办，1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食 ...
骨质疏松是一种生理性病变，是不可抗拒的，这就是骨科大夫常说的一种老年病。:)要想预防，就不能做一些激烈的运动，这把年龄吃啥也补不上了。:dizzy:尤其踢毽子、登山、是最不适合老年人的运动。:dizzy:我们周围好多踢毽子把腿踢骨折了。所以老年人就应该做一些适合老年人的运动。如；游泳、徒步、跳佳木斯广场有氧健身操。:victory:
做负重运动可以加强骨密度。:handshake
汇泉湾泳客 发表于 2013-6-26 20:28 static/image/common/back.gif
得了骨质疏松怎么办，1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食 ...
:handshake :handshake :) ······ 2011年11月初的一天清晨6点，骑自行车去游泳，在一下坡路，被对面汽车灯光照蒙了眼，前车轮掉进一个没有井盖的下水道中，身体重重的甩在地上，只造成了手和额头擦伤····· :lol 爬起来，见自行车没坏，就依然骑车去了冬泳基地······ :lol 泳友们见我脸上和手上有血，急问怎么回事？······ :lol 得知事情经过后，泳友们戏笑我这把老骨头还这么经摔，······ :lol 我认为，这可能是冬泳健身造就了骨骼健康吧！ ······ :lol
本帖最后由 游儿 于 2013-6-26 23:29 编辑
汇泉湾泳客 发表于 2013-6-26 20:28 static/image/common/back.gif
得了骨质疏松怎么办，1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食 ...
年纪大，机械坏。是麻烦的事，加强锻炼的会有好处。谢谢楼主关心，提醒。
均衡的营养，合理的运动，可使骨骼健康 ！
其实，人到中年，就应该补钙了。一袋鲜牛奶，会补充一天流失的钙。再注意其它饮食。记得前些年，好像北大一教授曾经说过，一天的饮食是，一把青菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。营养均衡，一般就不会缺钙。
谢谢，学习、收藏啦！老年人就应该做一些适合老年人的运动。
学习、欣赏了。谢谢。谢谢楼主。
谢谢崔总加分支持，也是被骨质疏松伤着了！:):handshake
汇泉湾泳客 发表于 2013-6-26 20:28 static/image/common/back.gif
得了骨质疏松怎么办，1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食 ...
此文章是冬泳界的老人们应该必读的。
谢谢海湾大哥加分支持！:):handshake
好帖！拜读了！一定要注意合理饮食，科学锻炼。谢谢！
谢谢大自然郝版主，游儿朋友，爱好冬泳版主，水上漂漂大姐，乐分享朋友，松江浪涛版主，逸人版主的加分支持！:):handshake
汇泉湾泳客 发表于 2013-6-26 20:28 static/image/common/back.gif
得了骨质疏松怎么办，1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食 ...
为自己负责，合理膳食，科学运动。邹哥提醒的好！支持。
邹哥发帖给力，老骥半百学习；为国为家自己，健康快乐骨力！
中老年人须关注，营养均衡防流失。适度运动强骨骼，健康快乐享晚年。
提醒的好，开始拜读第一部分的时候还在想光说问题，没有办法啊，呵呵接着往下看才找到解决的方子了，，运动要适量不可逞强才好。
汇泉湾泳客 发表于 2013-6-26 20:28 static/image/common/back.gif
得了骨质疏松怎么办，1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食 ...
为了让我们冬泳人切实享受我冬泳，我健康，我快乐，请中老年泳友们关注自己的骨骼健康！